一、課程背景
隨著(zhù)社會(huì )的發(fā)展與進(jìn)步,當代人也越來(lái)越多的承受著(zhù)來(lái)自各方面的壓力。壓力過(guò)大,就會(huì )影響我們的情緒,而情緒長(cháng)期不良,又會(huì )損害身體健康。所以,學(xué)會(huì )釋放壓力、管理好情緒,不僅是可以讓我們的事業(yè)與生活之路更加順暢,而且還與我們的生命與健康有重要影響。
通過(guò)大量案例,列舉壓力及情緒管理不當的種種表現與危害,進(jìn)而介紹情緒管理的相關(guān)知識,并重點(diǎn)從心理學(xué)層面入手,推介壓力與情緒管理的方法與技巧。通過(guò)現場(chǎng)互動(dòng)與提問(wèn)的環(huán)節,切實(shí)幫助學(xué)員掌握情緒管理的常識,從而達到心理素質(zhì)提升的目的。
三、授課特色
講授-啟發(fā)式、交互式教學(xué)、案例分析、模擬練習、游戲互動(dòng)、
四、課程綱要(1天)
第一部分:我們面臨的壓力源
1、工作層面
2、生活層面
3、人際關(guān)系
第二部分:探求壓力與情緒的來(lái)源
(一)關(guān)于人生腳本
1、人生腳本從出生時(shí)開(kāi)始書(shū)寫(xiě)
2、人生腳本根據嬰兒時(shí)期的情緒經(jīng)驗做出決定
3、成年人已記不得兒時(shí)書(shū)寫(xiě)腳本的內容
4、我們會(huì )活出腳本的結局
(二)人生腳本的類(lèi)別
1、贏(yíng)家腳本
2、輸家腳本
3、平庸的腳本
4、人生腳本是可以改寫(xiě)的
(三)人生腳本影響壓力的形成
第二部分:EQ與情緒管理
(一)認識情緒 管理情緒
1、情緒的分類(lèi)
2、如何轉化情緒
3、測試恐懼感的指數
4、覺(jué)察恐懼的源頭
5、調節情緒的工具
(二)自我激勵
1、了解成功的內涵
2、如何規劃我們的人生
(三)營(yíng)造和諧的人際關(guān)系
1、做人際關(guān)系的推動(dòng)者
2、適當的自我暴露
3、培養受人歡迎的特質(zhì)
4、與他人交流時(shí)應關(guān)注的焦點(diǎn)問(wèn)題
第三部分:壓力緩解篇
壓力分解的方法
預期壓力
情境壓力
慢性壓力
殘留壓力
第四部分:調適心理 增強抗壓能力
應對挫折時(shí)的心理調適
1、學(xué)會(huì )尊重混亂與無(wú)序
2、不在意發(fā)生的事情
3、提升幸福的基準線(xiàn)
4、要想舒服先要不舒服
公司核心業(yè)務(wù)包括旅行式團建、培訓式團建、主題式團建、策劃式團建、體育式團建、戶(hù)外式團建。起贏(yíng)培訓不斷追求團建產(chǎn)品創(chuàng )新與服務(wù)超越,致力于打造成為中國最具影響力與創(chuàng )新力的團隊建設品牌。
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