團建活動(dòng)專(zhuān)家

壓力與情緒管理

一、課程背景

隨著(zhù)社會(huì )的發(fā)展與進(jìn)步,當代人也越來(lái)越多的承受著(zhù)來(lái)自各方面的壓力。壓力過(guò)大,就會(huì )影響我們的情緒,而情緒長(cháng)期不良,又會(huì )損害身體健康。所以,學(xué)會(huì )釋放壓力、管理好情緒,不僅是可以讓我們的事業(yè)與生活之路更加順暢,而且還與我們的生命與健康有重要影響。


二、課程培訓目標

通過(guò)大量案例,列舉壓力及情緒管理不當的種種表現與危害,進(jìn)而介紹情緒管理的相關(guān)知識,并重點(diǎn)從心理學(xué)層面入手,推介壓力與情緒管理的方法與技巧。通過(guò)現場(chǎng)互動(dòng)與提問(wèn)的環(huán)節,切實(shí)幫助學(xué)員掌握情緒管理的常識,從而達到心理素質(zhì)提升的目的。


三、授課特色

講授-啟發(fā)式、交互式教學(xué)、案例分析、模擬練習、游戲互動(dòng)、


四、課程綱要(1天)

第一部分:我們面臨的壓力源

1、工作層面

2、生活層面

3、人際關(guān)系


第二部分:探求壓力與情緒的來(lái)源

(一)關(guān)于人生腳本

   1、人生腳本從出生時(shí)開(kāi)始書(shū)寫(xiě)

   2、人生腳本根據嬰兒時(shí)期的情緒經(jīng)驗做出決定

   3、成年人已記不得兒時(shí)書(shū)寫(xiě)腳本的內容

   4、我們會(huì )活出腳本的結局

(二)人生腳本的類(lèi)別

   1、贏(yíng)家腳本

   2、輸家腳本

   3、平庸的腳本

   4、人生腳本是可以改寫(xiě)的

(三)人生腳本影響壓力的形成

第二部分:EQ與情緒管理

(一)認識情緒 管理情緒

1、情緒的分類(lèi)

2、如何轉化情緒

3、測試恐懼感的指數

4、覺(jué)察恐懼的源頭

5、調節情緒的工具

(二)自我激勵

1、了解成功的內涵

2、如何規劃我們的人生

(三)營(yíng)造和諧的人際關(guān)系

1、做人際關(guān)系的推動(dòng)者

2、適當的自我暴露

3、培養受人歡迎的特質(zhì)

4、與他人交流時(shí)應關(guān)注的焦點(diǎn)問(wèn)題


第三部分:壓力緩解篇

壓力分解的方法

預期壓力

情境壓力

慢性壓力

殘留壓力

第四部分:調適心理 增強抗壓能力

應對挫折時(shí)的心理調適

1、學(xué)會(huì )尊重混亂與無(wú)序

2、不在意發(fā)生的事情

3、提升幸福的基準線(xiàn)

4、要想舒服先要不舒服


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