適合對象:企業(yè)全體員工
授課課時(shí):2天(6小時(shí)/天)
授課方式:案例分析、討論、組練習、游戲、角色扮演、心理測驗、互動(dòng)式體驗
課程背景:
您是否常常感到生活力不從心,經(jīng)常感到沮喪無(wú)助,沒(méi)有安全感?
您是否常常感到緊張焦躁不安、難以放松、憂(yōu)慮煩惱?
您是否常常抱怨、爭執、挑剔、責備、生活作息混亂?
您是否常常覺(jué)得和人溝通不暢,不知道如何與各種性格的人如何溝通?
您是否認為人際過(guò)于復雜,很難全面處理得當,使得自身倍感壓力?
您是否感覺(jué)每天工作都是做著(zhù)很多不得不做的事情,感到職場(chǎng)壓力很大?
您是否認為社會(huì )競爭非常激烈,每天都想在打仗,使得自己身心疲憊?
課程收益:
1、自我診斷壓力的狀況辨識壓力的征兆,找出自身壓力的來(lái)源
2、建立正確的壓力管理觀(guān)念,學(xué)會(huì )趨利避害,變壓力為動(dòng)力。
3、察覺(jué)自我應對壓力的模式從而進(jìn)行改善
4、掌握如何將壓力轉化為動(dòng)力,從而取得更佳的績(jì)效。
5、增強自信心、意志力和自控能力,輕松面對壓力和挑戰
6、塑造陽(yáng)光心態(tài),處理來(lái)自社會(huì )及生活所帶來(lái)的各種壓力
課程大綱:
第一章:認知壓力及剖析壓力源
開(kāi)場(chǎng)討論:現實(shí)中的壓力選???
1、壓力的心理健康度調查
2、認知壓力及剖析壓力源
3、外因壓力的三種來(lái)源
4、自我壓力測試:《雨中的自畫(huà)像》
5、壓力源的產(chǎn)生過(guò)程
6、壓力產(chǎn)生后的應激原因剖析
個(gè)人評估:《抑郁情緒調查問(wèn)卷》
體驗游戲:《你該怎么做》
第二章:緩解職場(chǎng)中的工作壓力
1、如何與自己進(jìn)行自我交談
2、如何面對工作中必須存在的壓力
3、想法和處境不匹配時(shí)的情緒處理
4、如何緩解壓力自我交談工具使用
5、如何找到薪水以外的工作動(dòng)力
6、心靈引導《內心中的心錨》
討論:《職業(yè)者的工作動(dòng)力源探索》
第三章:掌握自己工作價(jià)值
1、九個(gè)工作核心價(jià)值觀(guān)分析
2、價(jià)值觀(guān)判定與認知對比
3、工作中最重得到結果是什么?
4、通過(guò)什么方式得到最重要結果?
5、準備付出什么代價(jià)得到結果?
6、如何提升得到結果的欲望分?
小組討論:《工作價(jià)值觀(guān)篩選》
第四章:情緒疏導,建立減壓通
1、案例導論:《死囚實(shí)驗》
2、情緒漸進(jìn)式放松法體驗
3、科學(xué)使用身體,如何平衡疲勞
4、掌握男女有別的減壓通道
5、副交感神經(jīng)增加法
6、如何平衡壓力下的失眠狀態(tài)
7、掌握處理情緒的三步驟
體驗項目:《自我催眠》
第五章:個(gè)性溝通緩解人際壓力
1、溝通壓力源的出處
2、信息傳輸的不確定因素
3、性格差異的溝通障礙分析
4、掌握八大策略溝通步驟
5、頭腦風(fēng)暴:《七天旅游計劃》
6、四種性格的特點(diǎn)分析
7、說(shuō)服性技巧七要素
小組討論:《性格類(lèi)型測試》
第六章:塑造陽(yáng)光心態(tài),降低壓力指數
1、掌握讓阻力變動(dòng)力的思考方式
2、如何讓壞事情變成好事情
3、如何把絕望變成希望的內心調整
4、樹(shù)立游戲心態(tài),找尋樂(lè )趣
5、具備游戲心態(tài)的三種結果
6、尋找在壓力面前獲得樂(lè )趣的能力
小組練習:《快樂(lè )挖掘機》
公司核心業(yè)務(wù)包括旅行式團建、培訓式團建、主題式團建、策劃式團建、體育式團建、戶(hù)外式團建。起贏(yíng)培訓不斷追求團建產(chǎn)品創(chuàng )新與服務(wù)超越,致力于打造成為中國最具影響力與創(chuàng )新力的團隊建設品牌。
查看更多