室內情景模擬培訓《壓力與情商管理》

適合對象：企業(yè)全體員工

授課課時(shí)：2天（6小時(shí)/天）

授課方式：案例分析、討論、組練習、游戲、角色扮演、心理測驗、互動(dòng)式體驗

課程背景：

您是否常常感到生活力不從心，經(jīng)常感到沮喪無(wú)助，沒(méi)有安全感？

您是否常常感到緊張焦躁不安、難以放松、憂(yōu)慮煩惱？

您是否常常抱怨、爭執、挑剔、責備、生活作息混亂？

您是否常常覺(jué)得和人溝通不暢，不知道如何與各種性格的人如何溝通？

您是否認為人際過(guò)于復雜，很難全面處理得當，使得自身倍感壓力？

您是否感覺(jué)每天工作都是做著(zhù)很多不得不做的事情，感到職場(chǎng)壓力很大？

您是否認為社會(huì )競爭非常激烈，每天都想在打仗，使得自己身心疲憊?

課程收益：

1、自我診斷壓力的狀況辨識壓力的征兆，找出自身壓力的來(lái)源

2、建立正確的壓力管理觀(guān)念，學(xué)會(huì )趨利避害，變壓力為動(dòng)力。

3、察覺(jué)自我應對壓力的模式從而進(jìn)行改善

4、掌握如何將壓力轉化為動(dòng)力，從而取得更佳的績(jì)效。

5、增強自信心、意志力和自控能力，輕松面對壓力和挑戰

6、塑造陽(yáng)光心態(tài)，處理來(lái)自社會(huì )及生活所帶來(lái)的各種壓力

課程大綱：

第一章：認知壓力及剖析壓力源

開(kāi)場(chǎng)討論：現實(shí)中的壓力選??？

1、壓力的心理健康度調查

2、認知壓力及剖析壓力源

3、外因壓力的三種來(lái)源

4、自我壓力測試：《雨中的自畫(huà)像》

5、壓力源的產(chǎn)生過(guò)程

6、壓力產(chǎn)生后的應激原因剖析

個(gè)人評估：《抑郁情緒調查問(wèn)卷》

體驗游戲：《你該怎么做》

第二章：緩解職場(chǎng)中的工作壓力

1、如何與自己進(jìn)行自我交談

2、如何面對工作中必須存在的壓力

3、想法和處境不匹配時(shí)的情緒處理

4、如何緩解壓力自我交談工具使用

5、如何找到薪水以外的工作動(dòng)力

6、心靈引導《內心中的心錨》

討論：《職業(yè)者的工作動(dòng)力源探索》

第三章：掌握自己工作價(jià)值

1、九個(gè)工作核心價(jià)值觀(guān)分析

2、價(jià)值觀(guān)判定與認知對比

3、工作中最重得到結果是什么？

4、通過(guò)什么方式得到最重要結果？

5、準備付出什么代價(jià)得到結果？

6、如何提升得到結果的欲望分？

小組討論：《工作價(jià)值觀(guān)篩選》

第四章：情緒疏導，建立減壓通

1、案例導論:《死囚實(shí)驗》

2、情緒漸進(jìn)式放松法體驗

3、科學(xué)使用身體，如何平衡疲勞

4、掌握男女有別的減壓通道

5、副交感神經(jīng)增加法

6、如何平衡壓力下的失眠狀態(tài)

7、掌握處理情緒的三步驟

體驗項目：《自我催眠》

第五章：個(gè)性溝通緩解人際壓力

1、溝通壓力源的出處

2、信息傳輸的不確定因素

3、性格差異的溝通障礙分析

4、掌握八大策略溝通步驟

5、頭腦風(fēng)暴：《七天旅游計劃》

6、四種性格的特點(diǎn)分析

7、說(shuō)服性技巧七要素

小組討論：《性格類(lèi)型測試》

第六章：塑造陽(yáng)光心態(tài)，降低壓力指數

1、掌握讓阻力變動(dòng)力的思考方式

2、如何讓壞事情變成好事情

3、如何把絕望變成希望的內心調整

4、樹(shù)立游戲心態(tài)，找尋樂(lè )趣

5、具備游戲心態(tài)的三種結果

6、尋找在壓力面前獲得樂(lè )趣的能力

小組練習：《快樂(lè )挖掘機》