團建活動(dòng)專(zhuān)家

壓力情緒管理

室內情景模擬培訓壓力與情商管理


適合對象:企業(yè)全體員工

授課課時(shí):2天(6小時(shí)/天)

授課方式:案例分析、討論、組練習、游戲、角色扮演、心理測驗、互動(dòng)式體驗


課程背景:

您是否常常感到生活力不從心,經(jīng)常感到沮喪無(wú)助,沒(méi)有安全感?

您是否常常感到緊張焦躁不安、難以放松、憂(yōu)慮煩惱?

您是否常常抱怨、爭執、挑剔、責備、生活作息混亂?

您是否常常覺(jué)得和人溝通不暢,不知道如何與各種性格的人如何溝通?

您是否認為人際過(guò)于復雜,很難全面處理得當,使得自身倍感壓力?

您是否感覺(jué)每天工作都是做著(zhù)很多不得不做的事情,感到職場(chǎng)壓力很大?

您是否認為社會(huì )競爭非常激烈,每天都想在打仗,使得自己身心疲憊?


課程收益:

1、自我診斷壓力的狀況辨識壓力的征兆,找出自身壓力的來(lái)源

2、建立正確的壓力管理觀(guān)念,學(xué)會(huì )趨利避害,變壓力為動(dòng)力。

3、察覺(jué)自我應對壓力的模式從而進(jìn)行改善

4、掌握如何將壓力轉化為動(dòng)力,從而取得更佳的績(jì)效。

5、增強自信心、意志力和自控能力,輕松面對壓力和挑戰

6、塑造陽(yáng)光心態(tài),處理來(lái)自社會(huì )及生活所帶來(lái)的各種壓力


課程大綱:

第一章:認知壓力及剖析壓力源

開(kāi)場(chǎng)討論:現實(shí)中的壓力選???

1、壓力的心理健康度調查

2、認知壓力及剖析壓力源

3、外因壓力的三種來(lái)源

4、自我壓力測試:《雨中的自畫(huà)像》

5、壓力源的產(chǎn)生過(guò)程

6、壓力產(chǎn)生后的應激原因剖析

個(gè)人評估:《抑郁情緒調查問(wèn)卷》

體驗游戲:《你該怎么做》


第二章:緩解職場(chǎng)中的工作壓力

1、如何與自己進(jìn)行自我交談

2、如何面對工作中必須存在的壓力

3、想法和處境不匹配時(shí)的情緒處理

4、如何緩解壓力自我交談工具使用

5、如何找到薪水以外的工作動(dòng)力

6、心靈引導《內心中的心錨》

討論:《職業(yè)者的工作動(dòng)力源探索


第三章:掌握自己工作價(jià)值

1、九個(gè)工作核心價(jià)值觀(guān)分析

2、價(jià)值觀(guān)判定與認知對比

3、工作中最重得到結果是什么?

4、通過(guò)什么方式得到最重要結果?

5、準備付出什么代價(jià)得到結果?

6、如何提升得到結果的欲望分?

小組討論:《工作價(jià)值觀(guān)篩選》


第四章:情緒疏導,建立減壓通

1、案例導論:《死囚實(shí)驗》

2、情緒漸進(jìn)式放松法體驗

3、科學(xué)使用身體,如何平衡疲勞

4、掌握男女有別的減壓通道

5、副交感神經(jīng)增加法

6、如何平衡壓力下的失眠狀態(tài)

7、掌握處理情緒的三步驟

體驗項目:《自我催眠》


第五章:個(gè)性溝通緩解人際壓力

1、溝通壓力源的出處

2、信息傳輸的不確定因素

3、性格差異的溝通障礙分析

4、掌握八大策略溝通步驟

5、頭腦風(fēng)暴:《七天旅游計劃》

6、四種性格的特點(diǎn)分析

7、說(shuō)服性技巧七要素

小組討論:《性格類(lèi)型測試》


第六章:塑造陽(yáng)光心態(tài),降低壓力指數

1、掌握讓阻力變動(dòng)力的思考方式

2、如何讓壞事情變成好事情

3、如何把絕望變成希望的內心調整

4、樹(shù)立游戲心態(tài),找尋樂(lè )趣

5、具備游戲心態(tài)的三種結果

6、尋找在壓力面前獲得樂(lè )趣的能力

小組練習:《快樂(lè )挖掘機》


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