認識壓力，與其共舞

---壓力與情緒管理

國外數據：（1）美國每年有約100萬(wàn)員工由于心理壓力而缺勤，每個(gè)員工的缺勤會(huì )造成668美元的損失；

（2）40%的人“跳槽”或轉行是由于心理壓力和職業(yè)倦怠所致；

（3）壓力導致的疾病每年會(huì )使英國損失8000萬(wàn)個(gè)工作日，每年的經(jīng)濟損失高達70億英鎊；

（4）75%的員工會(huì )在工作時(shí)間考慮個(gè)人問(wèn)題，超負荷的壓力不僅僅損害個(gè)體，更嚴重破壞了組織

     與社會(huì )的健康發(fā)展。

      （5）世界500強企業(yè)中有95％企業(yè)使用EAP服務(wù)，1美元的投入可以帶來(lái)8美元的回報。

國內數據：（1）中國每天會(huì )產(chǎn)生5000個(gè)職業(yè)病人；

（2）在一定量的被調查人群中，有25.04%的被調查者存在一定程度的心理健康問(wèn)題；2.24%的

     被調查者存在嚴重的心理健康問(wèn)題；22.81%的被調查者存在比較嚴重的心理健康問(wèn)題；

     60%的人希望得到不同程度的心理幫助；

（3）中國的職業(yè)經(jīng)理人與企業(yè)家們“有時(shí)出現”或“經(jīng)常出現煩躁易怒”癥狀的占70.5%，

    “疲憊不堪”的占62.7%，“心情沮喪”的占37.6%，“疑慮重重”的占33.1%，

    “挫折感強”的占28.6%，“悲觀(guān)失望”的占16.5%。我們正常人群中存在心里障礙的比率

     高達到20%左右；

      （4）由于多方原因造成的中國企業(yè)面臨的員工跳槽率與離職率已高達6%---15%;

員工的個(gè)人生活壓力、職業(yè)壓力與心理健康對企業(yè)造成的工作績(jì)效

與健康發(fā)展的影響也日漸增強并受到廣泛關(guān)注！

課程時(shí)間：2天（12學(xué)時(shí)）

課程目標：

1．用正確、理性的認知模式管理壓力與不良情緒；

2．掌握壓力與情緒的自我管理方法與技巧；

3．煥發(fā)工作與生活的熱情，建立融洽的社會(huì )關(guān)系與工作關(guān)系；

4．提升幸福指數與工作滿(mǎn)意度，提高工作績(jì)效與職業(yè)競爭力。

課程特色：互動(dòng)、案例、測評占課程70%，參與、體驗式團體輔導類(lèi)訓練課程

課程綱要：

導入：宣布團隊契約書(shū)（破冰、暖身）

      全場(chǎng)互動(dòng)——緣聚你我

一．認識壓力——壓力的自我診斷技巧（詳解、互動(dòng)）

     ☆ 互動(dòng)：壓力光譜

1．壓力的自我診斷技巧

1）壓力的生理表現 

2）壓力的精神征兆

3）壓力的行為表現 

4）壓力的情緒體驗

2．壓力與健康

1）適當的壓力是人類(lèi)必不可少的元素

2）不適當的壓力會(huì )帶來(lái)哪些問(wèn)題

* 案例分享

3．尋找壓力源

     ☆ 互動(dòng)：我的壓力樹(shù)

    1）壓力源解析

    2）壓力源類(lèi)別

    3）壓力的因素

    4）壓力的評估

* 壓力程度現場(chǎng)測試

二．與壓力共舞——雇員個(gè)體層面壓力管理策略（詳解、互動(dòng)）

1．認知VS壓力

2．經(jīng)驗、準備狀態(tài)與壓力

3．性格與壓力

4．時(shí)間VS壓力

5．情緒感染與壓力

6．接受VS舞動(dòng)壓力

        ☆ 頭腦風(fēng)暴：解壓錦囊

1）身、心、靈全人健康

    *“身”的技巧

    *“心”的技術(shù)

    *“靈”的引導

  ☆ 心靈游戲

☆ 互動(dòng)：解壓動(dòng)起來(lái)

  2）理性思維揮去壓力

*陰陽(yáng)與辯證

*不合理信念

*時(shí)間管理

☆ 精彩案例

       3）樹(shù)立幸福人生目標

           *快樂(lè )成長(cháng)

           *開(kāi)心工作

           *美滿(mǎn)婚姻

      ☆ 精彩案例

        ☆ 互動(dòng)：相親相愛(ài)