【課程介紹】

本課程幫助學(xué)員從心理學(xué)角度看壓力，了解職場(chǎng)心理壓力的來(lái)源，心理問(wèn)題的個(gè)人因素，如何進(jìn)行自我調適以適應壓力，如何讓自己工作順心快樂(lè )健康 ，培養學(xué)員優(yōu)秀的心理素養，以達成個(gè)人與企業(yè)更好的工作成績(jì)。

【課程收益】

培養學(xué)員優(yōu)秀的心理素養，以達成個(gè)人與企業(yè)更好的工作成績(jì)。

【課程特色】

 從心理學(xué)的角度，實(shí)施感悟式學(xué)習和體驗式互動(dòng)。

【培訓形式】

理論講授、案例分析、活動(dòng)體驗（參與互動(dòng)）。

【培訓時(shí)間】

兩天

【適合行業(yè)】

適合各類(lèi)型的企業(yè)

【適合對象】

1、中高層管理人員

2、需要預防心理壓力的不同層次員工

第一部分：破冰訓練（靜心、放松、氣氛的營(yíng)造）

1、分享：自我感受與學(xué)習目的

2、體驗/分享：一分鐘相互“認識”

3、知識/點(diǎn)評：信念/行為/成果

4、體驗/分享：十指交叉

5、體驗/分享：搬椅子

6、知識/點(diǎn)評：目標與成果

7、宣讀基本守則

8、感召分組

9、情景討論：原來(lái)一直快樂(lè )的“小蜜蜂”/工作狂，近日來(lái)工作很沒(méi)有狀態(tài)。 你怎么辦？你知道是為什么嗎？你將如何自我調節呢？

10、體驗：鏡子舞/找死黨

11、體驗/分享：A/B對話(huà)（音樂(lè )與體驗）

12、課后作業(yè)：是誰(shuí)奪走了你工作的快樂(lè )？

     ----職業(yè)倦怠與亞健康解讀哲學(xué)方法運用

第二部分：課程要點(diǎn)（理論、案例、互動(dòng)相結合）

心理測試：你的心理適應能力如何？

一、職場(chǎng)心理壓力的來(lái)源

1、壓力的定義：

（1）壓力是壓力源和壓力反應共同構成的一種認知和行為體驗過(guò)程。

（2）壓力源是現實(shí)生活要求人們去適應的事件。

（3）壓力反應包括主體覺(jué)察到壓力源后，出現的心理、生理和行為反應。

2、壓力源的種類(lèi)

（1）生物性壓力源

（2）精神性壓力源

（3）社會(huì )環(huán)境性壓力源

3、造成職場(chǎng)壓力的主要因素（小組討論）

（1）感情沖突的壓力

（2）工作角色的壓力

（3）社會(huì )生活的壓力

（4）期待認同的壓力

（5）追求成功的壓力

（6）人際關(guān)系的壓力

（7）身心矛盾的壓力

（8）挫折沖突的壓力

二、心理問(wèn)題的兩種因素

思考互動(dòng)體驗：自我價(jià)值觀(guān)檢測

1、何為職業(yè)倦怠

2、職業(yè)倦怠的表現

（1）情緒衰竭 

（2）玩世不恭

（3）成就感低

3、誘發(fā)倦怠的兩種因素

(1)外在：客觀(guān)因素/環(huán)境因素

A. 與工作內容有關(guān)

B. 與職場(chǎng)環(huán)境有關(guān)

(2)內在：主觀(guān)因素/個(gè)人因素

A. 與家境有關(guān)

B. 與心態(tài)有關(guān)

C. 與性格有關(guān)

三、如何進(jìn)行自我調適（重點(diǎn)）

 應對的關(guān)鍵：有了問(wèn)題主動(dòng)想辦法--NLP教練技術(shù)訓練法

1、直面問(wèn)題 

(1)有序安排自己的生活

(2)偶爾也要學(xué)會(huì )認錯

(3)留一段時(shí)間給自己

2、轉換觀(guān)念 

3、自我訓練

（1）傾訴

（2）放松

（3）活動(dòng)（體育運動(dòng)和公益活動(dòng)）

（4）興趣

（5）營(yíng)養

4、第六種自我訓練方法：表現原理

（1）“英國大眾心理學(xué)傳播第一教授”理查德·懷斯曼（Richard Wiseman）為世人帶來(lái)了偉大的理論新發(fā)現：“表現原理”---通過(guò)人的行為影響人的思想、情感，從而在潛意識中做出改變。

（2）加尼弗尼亞大學(xué)保羅·?？寺┦浚≒aul·Ekman）最權威的理念---“表現原理”認為，通過(guò)變化著(zhù)的表情改變情緒，透過(guò)行為的改變控制大腦的思想。

（3）表現原理訓練法：四步模式訓練

（4）表現原理訓練法結果：激活正能量

5、NLP教練技術(shù)訓練法

（1）身體受累法（身體行動(dòng)1）

（2）身體舒展法（身體行動(dòng)2-強裝）

（3）向下推論法（假設）

（4）優(yōu)劣分析法（我和環(huán)境）

（5）轉換觀(guān)念法（正向價(jià)值）

（6）接納現狀法（活在當下）---享受

6、讓自己保持健康的心態(tài)

（1）消除焦慮、抑郁、職場(chǎng)壓力的案例與方法

（2）借鑒傳統文化

（3）落實(shí)在心態(tài)：感恩、遷善、付出、欣賞

四、如何過(guò)得快樂(lè )健康

1、問(wèn)題：什么人最快樂(lè )？

（1）向孩子學(xué)習：學(xué)會(huì )自得其樂(lè )

（2）向強者學(xué)習：增強控制水平

（3）向愚者學(xué)習：選擇注意焦點(diǎn)

（4）向苦難學(xué)習：享受自我幸福

2、問(wèn)題：幸福是什么？

3、問(wèn)題：快樂(lè )在哪里？

來(lái)自美國的調查---生活中令人愉快的事

第三部分：體驗活動(dòng)（在音樂(lè )與游戲體驗中釋放壓力）

1、體驗/分享：守則檢查

2、知識/分享：承諾與承諾模式

3、體驗/分享：風(fēng)中勁草（游戲活動(dòng)）

4、知識/分享：信任/不信任

5、觀(guān)賞視頻：《人生不設限》（啟示）

6、知識/分享：可能性與可能性模式

7、體驗/分享：從A到B（游戲活動(dòng)）

8、知識/分享：付出與欣賞模式

9、體驗/分享：心語(yǔ)掘金/團隊凝聚（音樂(lè )與體驗）

10、音樂(lè )調整/焦點(diǎn)向內/覺(jué)察自我

11、對生命的感悟

12、知識/分享: 愛(ài)與感動(dòng)模式（音樂(lè )）

13、體驗/分享：生命之輪/團隊凝聚（音樂(lè )與體驗）

14、嘉許與鼓勵（團隊與個(gè)人）（音樂(lè )）