一、課程時(shí)間

1-2天

二、課程對象

企業(yè)員工及企業(yè)領(lǐng)導、總裁、總經(jīng)理等高層領(lǐng)導、各部門(mén)經(jīng)理以及致力于學(xué)習的領(lǐng)導人士

三、授課方式

互動(dòng)+角色扮演+小組討論+老師教授+案例分析

四、培訓收益

幫助員工增強成長(cháng)與發(fā)展的力量，持續提高員工的幸福指數，進(jìn)而使每一位員工過(guò)上幸福的生活，是每一家企業(yè)的使命、責任與終極目標之一，而員工力量感、幸福感的提升又會(huì )提高工作績(jì)效，成為企業(yè)競爭力與基業(yè)長(cháng)青的保障?！　≡谶@一課程中，講師將通過(guò)娓娓道來(lái)的心理學(xué)故事、案例，觸及心靈的測試與演練，嶄新的積極心理學(xué)觀(guān)點(diǎn)講解，以及角色扮演、心理學(xué)視頻欣賞、互動(dòng)游戲和課后思考作業(yè)等授課方式，力爭使企業(yè)和學(xué)員獲得以下收獲：

認識生命的過(guò)程，思考人生的意義；

理解幸福和主觀(guān)幸福感，找到增加幸福的方法；

塑造積極人生的特質(zhì)，強化積極成就的動(dòng)機；

建立積極自我，增強自我效能；

管理自己的成長(cháng)，負起生命的責任；

驅除不良情緒，提升情緒智力；

和諧人際關(guān)系，增強企業(yè)和社會(huì )適應力；

提高工作和生活的質(zhì)量，個(gè)人幸福成長(cháng)，企業(yè)持續成功。

五、課程大綱

課程背景

什么是幸福？如何才能獲得幸福？ 　　

有的人經(jīng)歷挫折之后，深陷抱怨與沮喪的深淵，放棄了尋找幸福； 　　

有的人沉醉于眼前的享樂(lè )，不關(guān)心一生和未來(lái)的幸福； 　　

有的人獲得了金錢(qián)、權力和榮譽(yù)，但卻與幸福無(wú)緣…… 　　

幸福，這是一個(gè)自人類(lèi)誕生以來(lái)一直在思考與追尋的永恒話(huà)題。作為一種主觀(guān)體驗，幸福也是心理學(xué)家持續研究與探索的重要領(lǐng)域。 　　

進(jìn)入21世紀之后，在心理學(xué)領(lǐng)域逐步興起了一支嶄新的流派——積極心理學(xué)流派，他們認為，心理學(xué)家們在矯治心理缺陷、治病救人的同時(shí)，還要扮演一項極為重要的角色并承擔新的使命，那就是如何促進(jìn)個(gè)人與社會(huì )的發(fā)展，幫助人們走向幸福。 　　

積極心理學(xué)倡導心理學(xué)的積極取向，以研究人類(lèi)的積極心理品質(zhì)、關(guān)注人類(lèi)的健康幸福與和諧發(fā)展為主要內容，試圖以全新的理念和通俗的解釋?zhuān)屔願W難懂的心理學(xué)走出學(xué)術(shù)的象牙之塔，幫助生活在現實(shí)世界的人們增強生命的力量，獲得幸福的方法。 　　正是由于積極心理學(xué)的現實(shí)性、通俗性、實(shí)踐性和生動(dòng)性，這一流派自誕生以來(lái)，受到了人們的普遍關(guān)注，更是成為美國哈佛大學(xué)近年來(lái)一直排名第一的最受歡迎的課程。

課程內容 

第一章: 認識生命歷程 　

1.、生命歷程的開(kāi)始——童年

喚起童年的記憶

童年期與人格的形成

兒童發(fā)展的理論 　　

2、積極樂(lè )觀(guān)地變老 　　

成人早期：決策的困惑 　　

成人中期：事業(yè)與家庭 　　

成人后期：優(yōu)雅地變老 　

第二章: 人生的至高財富——幸福 　

1.積極心理學(xué)的兩大使命：獲得力量與創(chuàng )造幸福 　

2.關(guān)于幸福的討論

3.社會(huì )中的四種人 　　忙碌型 　　享樂(lè )型 　　虛無(wú)型 　　幸福型

4.幸福的兩大支柱 　　　

5.探究幸福的因素 　　

6.幸福與人格特質(zhì) 　　

幸福與婚姻家庭 　　

幸福與人際關(guān)系 　　

幸福與身體狀況 　　

幸福與工作生產(chǎn)力 　　

幸福與休閑 　　

幸福與宗教 　　

心靈互動(dòng) 　　

幸福感測試與思考 　　

幸福事件演練與分享 　

7.幸福是一種習慣：

幸福日記 　　

回味幸福路線(xiàn)圖 　　

幸福的課后作業(yè)

第三章: 塑造積極特質(zhì)

1.我是誰(shuí)：認識自己

2.塑造積極特質(zhì) 　

3.人類(lèi)的六種美德：富蘭克林的人生

第四章: 建立積極自我 　

1.積極自我的支柱之一：

自尊 　　什么是自尊 　　高自尊與低自尊的特征 　　提升自尊的途徑 　　

2.積極自我的支柱之二：

自我效能 　　什么是自我效能感 　　自我效能與能力 　　自我效能與自我挫敗 　　提升自我效能感的途徑 　　

3.積極自我的支柱之三：

積極歸因 　　積極歸因模式 　　消極歸因模式 　　如何正確歸因 　　

4.積極自我的支柱之四：

發(fā)揮潛能 　　智力的三元理論 　　晶體智力與流體智力 　　發(fā)現自己的天賦 　　培養個(gè)人創(chuàng )造力的方法 　　提升個(gè)人決策與解決問(wèn)題的能力 　　心靈互動(dòng)　　

5.練習：自我形象與理想自我 　　

意象練習：想象出你想成為的那個(gè)人 　　自尊程度測試 　　自我肯定練習 　　發(fā)揮天賦與創(chuàng )造力的一項計劃

第五章: 管理自己的成長(cháng)

1.我的人生我做主——自我控制的力量 　　成人依戀與個(gè)人成長(cháng)

2.自我控制點(diǎn) 　　

內控型與外控型 　　挫折與習得性無(wú)助 　　如何應對挫折 　　人生關(guān)鍵的八個(gè)決策點(diǎn) 　　規劃平衡和諧的人生目標系統 　　個(gè)人發(fā)展目標 　　事業(yè)理財目標 　　休閑心智目標 　　健康關(guān)系目標 　

3.規劃職業(yè)生涯的成長(cháng)路徑 　　

條條大路通羅馬 　　職業(yè)成長(cháng)的三大路徑 　　“金剛鉆”與“瓷器活” 　　保持自己的學(xué)習力 　　職業(yè)人生三十年 　　職業(yè)人生的三張評估表 　　

4.工作是生命的品質(zhì) 　　

什么是工作 　　工作給我們帶來(lái)了什么 　　發(fā)現工作中的意義和樂(lè )趣 　　給自己的工作豐富化 　　創(chuàng )造自我實(shí)現的沉浸體驗 　　自我提高工作滿(mǎn)意度的方法 　身體是革命的本錢(qián) 　　對自己的健康承擔責任 　　選擇健康的生活方式 　　養成健康的生活習慣 　　合理飲食 　　充足睡眠 　　適量運動(dòng)計劃 　　心靈互動(dòng) 　　拍賣(mài)你的最?lèi)?ài) 

5.意象演練：人生的時(shí)空隧道 　　

6.20年后來(lái)相會(huì ) 　　重新定義自己的工作 　　關(guān)于健康的測試與思考

第六章:提升自己的情緒智力 　　

1.情緒的三種類(lèi)型 　　體驗情緒 　　表達情緒 　　控制情緒

2.不良情緒之一：抑郁 　　抑郁的心理分析 　　走出抑郁的方法

3.不良情緒之二：焦慮 　　焦慮的心理分析 　　擺脫焦慮的方法

4.不良情緒之三：恐懼 　　恐懼的心理分析 　　驅除恐懼的方法 　　心理防御機制與情緒疏導 　　成熟的心理防御機制 　　不成熟的心理防御機制

5.與壓力共舞 　　讓靈魂跟上你的腳步

6.壓力的三種類(lèi)型 　　生活與工作中的壓力事件 　　關(guān)于壓力源的分析 　　日常減壓的方法與技巧 　　心靈互動(dòng) 　　記錄自己一周的情緒 　　情緒穩定性測試與思考 　　抑郁測試量表與思考 　　放松與減壓演練

第七章: 建立生命力量支持系統

1.家庭的力量 　　家庭的含義 　　家庭生活的八個(gè)周期與個(gè)人角色演變 　　五種類(lèi)型的婚姻關(guān)系 　　父母的四種養育模式與子女成長(cháng) 　　人際的力量 　　人際關(guān)系與幸福感 　　

2.人際關(guān)系的六種模式 　　利他性與宜人性特質(zhì) 　　朋友與友誼 　　偏見(jiàn)與攻擊 　　信任與背叛 　　原諒與贖罪 　　妥協(xié)與寬容 　　贊美與分享 　　同理心與溝通

3.人脈的力量 　　誰(shuí)是你的“貴人” 　　人脈資源的類(lèi)型 　　人脈資源的規劃 　　開(kāi)發(fā)人脈資源的方法 　　經(jīng)營(yíng)人脈資源的智慧 　　團隊的力量 　　團隊歸屬與幸福感 　　團隊中的“九個(gè)人” 融入團隊文化 　　扮演積極角色 　　做出積極貢獻 　　心靈互動(dòng) 　　情商測試與思考 　　原諒意象演練 　　贖罪意象演練 　　家庭幸福指數測試與思考 　　婚姻滿(mǎn)意度測試與思考 　　團隊合作游戲

第八章: 積極改變的幸福人生（課程總結） 　

1.積極源自習慣 　

2.重構思維和認知模式 　

3.ABC理性自我情緒保健方法

4.力量源自改變

5.幸福人生的陽(yáng)光心態(tài)