課程背景：

現代企業(yè)對員工的管理已從單純的績(jì)效管理，上升到360度全方位管理?！叭吮竟芾怼?，即越來(lái)越重視員工的心理健康狀況。

面臨著(zhù)職場(chǎng)、生活的雙重壓力，部分員工會(huì )感到身心疲憊，通常也會(huì )積累一些負面情緒。一旦過(guò)度不僅會(huì )使員工的人際溝通產(chǎn)生障礙、影響工作效率，更重要的是因長(cháng)期壓力的淤積而產(chǎn)生的負面情緒，是員工身心健康的天敵，不知不覺(jué)中深陷亞健康狀態(tài)而無(wú)能為力。

及時(shí)認知調整壓力源，提高自我情緒覺(jué)察力，掌握有效的心理訓練和釋放技術(shù)，是現代人保持心理健康的必備能力?！秹毫偨饧扒榫w管理》課程通過(guò)增強正面情緒，處理負面情緒，從根本上解決帶給員工的不良信念，培養積極心態(tài)面對人生，營(yíng)造良好的工作氛圍。煥發(fā)工作激情、提升生活情趣，找到生活與工作的平衡，共同創(chuàng )造開(kāi)心工作，快樂(lè )生活的新局面。

課程目的：

了解并認識自我壓力來(lái)源及自我情緒表達方式

消除不當壓力來(lái)源，正確運用壓力的力量，激發(fā)主動(dòng)性與創(chuàng )造性

掌握良好的情緒管理技巧，緩解壓力，放松自我

課程時(shí)數：0.5～2天

課程對象：職場(chǎng)人士

課程特色：簡(jiǎn)單、易學(xué)、實(shí)用。通過(guò)講師演繹、自我測試、案例分析、視頻觀(guān)摩、互動(dòng)練習、模擬游戲、小組討論等教學(xué)方法，突出自我練習及親身體驗的重要性！

課程大綱：

認知壓力，正確應對壓力（占培訓內容的20%）

過(guò)度壓力的負面影響

分析壓力產(chǎn)生的根源

–外在壓力

–內在壓力

壓力調適四原則

自我測試：身心健康自查法

穿插案例分析：“面對壓力，收放自如”

識別情緒，客觀(guān)掌控情緒（占培訓內容的20%）

情緒的含義及運作規律

–正面情緒代表什么

–負面情緒表達什么

情緒管理的兩層意義

自我情感的凝聚

接納即融化

穿插案例分析：給“爸爸”的情緒定性

洞悉人性，解析性格與壓力、情緒之關(guān)系（占培訓內容的20%）

不同人之個(gè)性與共性

–外在表現

–內在動(dòng)機

了解自我情緒表達的特點(diǎn)及釋放的結果

了解自我面對壓力的反應及應變的措施

找到自我面對挫折的預警信號及建立自我的心理防御模式

案例分析：牙膏天天要擠，脾氣不能天天發(fā)

自我性格測評：認識真正的自己（運用FPA技術(shù)）

與壓力共舞，建立自我快樂(lè )體系（占培訓內容的40%）

心理調節

–陽(yáng)光心態(tài)塑造

–調整心智模式

–社會(huì )支持系統

穿插積極心態(tài)管理練習：

——多角度看“不得不”問(wèn)題

——思維“轉念”六步法

行為調節

–自我放松之無(wú)形價(jià)值

–娛樂(lè )休閑的正向意義

–培養幽默感

穿插情緒釋放練習：

——掌握2個(gè)常用而簡(jiǎn)便的情緒釋放技術(shù)，定期為自己的負面情緒開(kāi)閘

穿插自我放松練習：

——掌握5個(gè)常用而簡(jiǎn)便的自我放松技術(shù)，隨時(shí)為自己減壓

穿插自我催眠訓練：

——學(xué)會(huì )運用自我催眠技術(shù)，獲得內在動(dòng)力提升能量

平衡工作生活六要素