職場(chǎng)壓力應對體驗課程

現代生活，壓力是普遍存在的，當人有了欲望或出現緊迫感的時(shí)候，壓力就隨之而來(lái)。過(guò)度的工作壓力，對于工作的消極影響是巨大的。工作壓力過(guò)大，會(huì )引起員工的不滿(mǎn)、消極，對工作不負責任，此外還會(huì )出現離職、缺勤等問(wèn)題。但同時(shí)，心理學(xué)相關(guān)研究也證明，適當的壓力能夠激發(fā)注意力、提高忍受力、增強機體活力，并減少工作中錯誤的發(fā)生，它也是機體對外界的一種調節需要。而壓力的往往通過(guò)情緒體現，每個(gè)人都有情緒—喜悅、傷心、快樂(lè )、痛苦等等，事實(shí)上，做為一個(gè)人，若沒(méi)有情緒就不算真正活著(zhù)。問(wèn)題是你要做情緒的朋友，而不要做情緒的奴隸。

情緒與壓力管理可以幫助您：了解自己、接受自己；活在當下、面對現實(shí)；了解壓力及不良情緒的來(lái)源及目的；察覺(jué)您的想法與看法；擬定改變計劃，走出陰霾。

情緒與壓力的有效管理可以提供您：如何與人相處；如何體諒、包容別人；如何使自己成為受歡迎的人；如何累積您的競爭力。

課程目標：

1、引導學(xué)員了解情緒與壓力的基本內容

2、輔導學(xué)員理解職場(chǎng)情緒與壓力的方式與特點(diǎn)

3、幫助學(xué)員掌握提高職場(chǎng)情緒與壓力的管理方法

課程設計：

1、培訓時(shí)間為6個(gè)小時(shí)

2、培訓形式以理論講授為主，結合案例討論、體驗游戲等方式。

3、培訓對象為企事業(yè)機關(guān)人員

課程大綱：

模塊一、了解壓力

一、誰(shuí)躲得開(kāi)壓力？——壓力的定義及內涵

二、現代社會(huì )對壓力的反應

三、壓力是形形色色的——壓力的存在方式

輔助教學(xué)方法：視頻欣賞，壓力體驗。

模塊二、壓力的來(lái)源及壓力反應

一、壓力源是什么？

二、測測你的壓力指數——生活壓力測試

三、為什么在壓力面前反應不一？——壓力反應的類(lèi)型

四、壓力對身心的影響

輔助教學(xué)方法：壓力游戲

模塊三、壓力是如何摧毀你我心理環(huán)境的？

一、沒(méi)有壓力是不是就好？

二、壓力缺乏導致的弊端

三、壓力的表現形式

模塊四、職場(chǎng)壓力管理的七大應對措施

一、樹(shù)立正確對待壓力的態(tài)度

二、擁有內控點(diǎn)，成功管理壓力。

三、壓力管理的七大應對措施

1、辨別壓力源

2、熟悉自己的壓力信號

3、了解自己的壓力應對方式

4、提高解決問(wèn)題的能力

5、建立良好的人際關(guān)系

6、完善自我調節的能力

7、提高情緒管理的能力

輔助教學(xué)方法：案例討論

模塊五、認識壓力的外部表現——情緒

一、什么是情緒及情緒的構成

二、如何獲得積極的情緒

1、善于給自己注射“快樂(lè )強心劑”。

2、制造快樂(lè )，組成“快樂(lè )加工廠(chǎng)”。

3、活下當下

4、每天十分鐘的真正放松

三、職場(chǎng)情緒的調節與管理

1、把發(fā)牢騷轉化為有效的批評；

2、營(yíng)造和諧合作的氛圍，減少摩擦；

3、建立良好的關(guān)系網(wǎng)絡(luò )。

  4、管理自己情緒的四步驟

模塊六、做心理健康會(huì )工作愛(ài)生活的現代人

一、健康的完整概念是什么？

二、心理健康的含義

三、人生終極的追求是幸福，而幸福的首要條件就是積極情緒。

模塊七：?jiǎn)T工心理幫助計劃（EAP）

一、員工心理幫助計劃的含義及內容

一、員工心理幫助計劃的模式

二、員工心理幫助計劃的應用與危機干預方法