情緒管理之陽(yáng)光心態(tài)——助你進(jìn)入職場(chǎng)快車(chē)道

課程背景

陽(yáng)光心態(tài)的價(jià)值：

隨著(zhù)積極心理學(xué)的發(fā)展，人們越來(lái)越認識到，心理狀態(tài)的改善并不只是消除負面情緒，治愈心理創(chuàng )傷。對于大多數個(gè)案來(lái)講，不抑郁不意味著(zhù)快樂(lè )，不焦慮不意味著(zhù)有干勁，相反，一個(gè)問(wèn)題勾起了另一個(gè)問(wèn)題，一個(gè)創(chuàng )傷掀起了另一個(gè)創(chuàng )傷，似乎開(kāi)啟了一個(gè)向下的螺旋。

所謂陽(yáng)光心態(tài)，其實(shí)是一種抽離的心態(tài)，是一種跳脫的能力，是可以從上帝的視角看待自己，看待他人，看待彼此之間關(guān)系的能力。從而與自我和解，也他人合作，進(jìn)入一個(gè)昂揚向上的通道。

適用場(chǎng)景：

陽(yáng)光心態(tài)能夠幫助你解決的問(wèn)題：

 當矛頭指向他人的時(shí)候，調整心態(tài)，使之成為自我成長(cháng)的機會(huì )

 與他人溝通不暢的時(shí)候，錨定自己的立場(chǎng)，清晰彼此的界限，達成順利的合作

 從邊緣進(jìn)入核心，從透明成為領(lǐng)袖

課程收益

對于企業(yè)來(lái)講，情緒是一股暗流，消極的情緒產(chǎn)生巨大的內耗，增加企業(yè)無(wú)形的成本，而積極的情緒卻是無(wú)形的推手，充分釋放員工的能量，提升企業(yè)效能。

對于員工和管理者來(lái)講，企求價(jià)值認可，需要外部肯定是人之常情，但是企業(yè)任何形式的績(jì)效考評都無(wú)法做到及時(shí)準確和個(gè)性化。因此消極情緒似乎成為了必然。陽(yáng)光心態(tài)使每個(gè)人重新設定價(jià)值認可體系，完成他律向自律的轉變，實(shí)現外部激勵向內部激勵的轉化。

陽(yáng)光心態(tài)是無(wú)形的存在，通過(guò)現場(chǎng)充滿(mǎn)趣味性的情境和互動(dòng)，使學(xué)員感受到心態(tài)轉變的力量，并將這種力量帶入到工作情境，提升工作效能。

豐富的技能訓練，技巧演練，使學(xué)員獲得轉換視角的能力，識別并表達情緒的能力，尊重彼此界限并相互合作的能力等。

課程時(shí)長(cháng)：2天，6小時(shí)/天

課程對象：?jiǎn)T工、新晉管理職等

教學(xué)方法：講授式、游戲、現場(chǎng)演練、情境模擬、小組討論等

課程大綱

導入：

互動(dòng)游戲：認識我是你三生有幸

規則說(shuō)明：5個(gè)關(guān)卡，從小白賽車(chē)手到Super賽車(chē)手

一、自我情緒管理

1, 認識自我

1）性格特質(zhì)

演練：DISC性格測試

2）成年視角

3）自我和解

演練：正念訓練

2, 認識情緒

1）負面情緒只有負面嗎？

a. 憤怒

b. 悲傷

c. 焦慮

d. 恐懼

e. 嫉妒

2）情緒表達VS表達情緒

a. 情緒表達，你表達了什么？

b. 表達情緒的方式

3）態(tài)度升級

a. 升維思考，降維行動(dòng)

b. 不抱怨的世界

c. 謊言的收益和成本

演練：房樹(shù)人

二、互動(dòng)中的情緒管理

1，是敵是友？職場(chǎng)關(guān)系定位

1）競爭

2）界限

3）接納

4）治愈拖延癥

a. 拖延的潛臺詞

b. 三招徹底打敗拖延

2，提升魅力和影響力

1）共情：做彼此的鏡子

a. 看見(jiàn)自己

b. 看見(jiàn)他人

2）惡魔與天使的PK

a. 猜疑鏈與鄙視鏈

b. 己所不欲，勿施于人的反面

3）四兩撥千斤：幽默的力量

情境：YES, AND劇場(chǎng)

三、職場(chǎng)情緒管理秘籍

1，職業(yè)倦怠評級

演練：你有職業(yè)倦怠嗎？發(fā)生在哪些方面？

2，跳出職場(chǎng)看職場(chǎng)：重新定義你的職場(chǎng)

1）為了生活而工作？為了工作而生活？

2）一念天堂

3，設計你自己的激勵機制

1）正、負激勵

2）打造黃金能量槽

4，寫(xiě)給十年后的自己

演練：給十年后的自己寫(xiě)一封信，設立共同的時(shí)間艙

課程結尾：Super賽車(chē)手頒獎禮