改變大象——情緒的科學(xué)與藝術(shù)

管理情緒與壓力

【課程收益】

1、掌握情緒管理的四種能力，可以陳述出每種能力的目的、重要性和提升途徑；

2、在課堂上對每種能力中的核心方法進(jìn)行充分體驗和演練，清晰各項能力提升的訓練要點(diǎn)和常見(jiàn)障礙；

3、培訓結束時(shí)，學(xué)員獲得持續提升情緒管理能力的高意愿度和動(dòng)力。

【課程背景】

心理學(xué)家喬納森-海特在其著(zhù)作《象與騎象人》中，將人類(lèi)的情感與理智，比作是大象和騎象人。騎象人希望走向自己的目的地，但大象往往卻不聽(tīng)指揮，以至于我們無(wú)法實(shí)現目標。

借用海特的比喻，在這個(gè)過(guò)程中如果想要最終實(shí)現目標，那么有一件事情就在所難免，這件事就是——改變！

但是，【改變】又被普遍認為是一件很難的事情；如何讓【改變】發(fā)生的更輕松一些呢？

該系列課共包含三門(mén)課程，分別是：

《改變騎象人——職場(chǎng)人需要的深度思考力》（2天）

《改變大象——情緒的科學(xué)與藝術(shù)》（2天）

《改變路徑——打造高效的行動(dòng)系統》（1天）

其中，《改變大象——情緒的科學(xué)與藝術(shù)》，專(zhuān)注于解決情緒相關(guān)的問(wèn)題，幫助學(xué)員提升情緒管理的能力（也稱(chēng)作：情緒智力/情商）。

近年來(lái)，隨著(zhù)心理學(xué)的迅速發(fā)展，人們逐步認識到：不論對于個(gè)體提升還是組織發(fā)展，情緒管理的能力在其中都起到了至關(guān)重要的作用。經(jīng)濟快速發(fā)展的同時(shí)，也帶來(lái)了越來(lái)越嚴重心理挑戰，壓力和焦慮等負面情緒問(wèn)題越發(fā)嚴峻。同時(shí)，由于我國的心理學(xué)科研和教育發(fā)展滯后于西方歐美國家，專(zhuān)業(yè)的心理學(xué)從業(yè)者數量遠遠不能滿(mǎn)足社會(huì )需求。于是，造成了一種魚(yú)龍混雜的現狀，非科學(xué)的、陳舊的、主觀(guān)化的內容充斥著(zhù)國人的日常視野。

而本課程的出發(fā)點(diǎn)，即是希望通過(guò)培訓，將科學(xué)的、體系的情緒知識普及給廣大企業(yè)員工，并且能夠將在心理咨詢(xún)實(shí)踐中經(jīng)過(guò)科學(xué)驗證有效的調節情緒的方法和技能傳遞出去。通過(guò)促成學(xué)員的改變，進(jìn)一步去影響其身邊更多的人，在助力個(gè)人和組織績(jì)效的同時(shí)，也能夠提升員工的幸福感和企業(yè)的社會(huì )價(jià)值。

【教學(xué)形式】

理論講授、實(shí)操演練、體驗活動(dòng)、小組討論

【課程時(shí)長(cháng)】

2天

【課程對象】

企業(yè)普通員工

【課程大綱】

導論：

a.“象與騎象人”的寓意

b.為什么要提高情商：情緒驅動(dòng)人，人驅動(dòng)績(jì)效

c.人們對情商的幾種常見(jiàn)誤區（體驗活動(dòng)）

模塊一、識別情緒

1、覺(jué)察情緒

a.故事導入

b.從自動(dòng)駕駛到自主駕駛

c.幫助覺(jué)察情緒的幾種常用技巧（實(shí)操演練）

d.覺(jué)察能力的內功修煉：正念（體驗活動(dòng)）

2、分辨情緒

a.不能清晰分辨情緒的表現和影響

b.分辨視角之一：情緒的成分（實(shí)操演練）

c.分辨視角之二：情緒的維度（體驗活動(dòng)）

模塊二、理解情緒

1、理解情緒的產(chǎn)生

a.原生情緒的產(chǎn)生

b.次生情緒的產(chǎn)生（小組討論、實(shí)操演練）

2、理解情緒的模式

a.信念靶心圖模型（小組討論、實(shí)操演練）

b.每個(gè)人有不同的情緒模式（體驗活動(dòng)）

3、理解情緒的價(jià)值

a.情緒是一種信號

b.不同的情緒有不同的主題涵義（案例分析）

c.如何探索情緒背后的正向意圖（實(shí)操演練）

模塊三、調節情緒

1、消極情緒帶來(lái)的影響

a.消極情緒的負面影響有哪些（體驗活動(dòng)）

b.導致情緒障礙的三大原因（小組討論）

c.何種情況需要對情緒進(jìn)行調節

2、如何調節情緒？

a.從思維入手的調節方法（實(shí)操演練）

b.從身體入手的調節方法（體驗活動(dòng)）

c.從行為入手的調節方法（體驗活動(dòng)、小組討論）

模塊四：超越情緒

1、從消極到積極

a.帆船模型

b.如何訓練自己養成【積極】的習慣（體驗活動(dòng)、實(shí)操演練）

2、從沖突到共情

a.從【我】到【我們】

b.同理心與同情心的區分

c.聆聽(tīng)的三個(gè)層次（實(shí)操演練）

d.沖突后的情緒處理（體驗活動(dòng)、實(shí)操演練）

3、從自我到超我

a.什么是超我：通道模型

b.如何確定【超我目標】（小組討論）

結尾：

a.回顧總結

b.學(xué)員分享行動(dòng)計劃

【課程彩蛋】

每次課程交付之后的一個(gè)月之內，贈送：1對1教練咨詢(xún)服務(wù),2人次。