改善人生效能的時(shí)間管理課

【課程名稱(chēng)】《改善人生效能的時(shí)間管理課》

【課程背景】

科技的進(jìn)步讓我們在享受信息便捷的同時(shí)，也要承受信息過(guò)載的負荷，每天各種瑣事紛紛擾擾，你拼命做著(zhù)手頭的工作，新的任務(wù)和更多的職責又像潮水般涌來(lái)，于是我們出現了各種各樣的“病癥”：

拖延：事情不到最后一刻，總是找不到好的方法和靈感！

迷茫：曾經(jīng)的夢(mèng)想和目標，越來(lái)越遠，因為太忙了，沒(méi)有時(shí)間去實(shí)現！

困惑：為什么總是控制不住自己，浪費時(shí)間在那些瑣事上！

無(wú)奈：上班又帶娃，一天下來(lái)筋疲力盡，還能有什么辦法！

焦慮：工作／家庭／生活讓你焦頭爛額！

奢侈：想學(xué)習，想充電，想旅游，想說(shuō)走就走，時(shí)間永遠不夠用……

得了這些“病”，到底該如何治療？

《改善人生效能的時(shí)間管理課》正是基于這些痛點(diǎn)，運用案例、場(chǎng)景體驗讓你觸摸到時(shí)間，了解事件管理的本質(zhì)方法，并給出工具，讓你的時(shí)間有跡可循。課堂中大量練習幫助學(xué)員掌握時(shí)間管理的技巧，養成管理、規劃時(shí)間的習慣，建改善工作品質(zhì)與人生效能。

【課程收益】

1.找到自身時(shí)間流逝的本源，破除時(shí)間管理的障礙

2.學(xué)會(huì )時(shí)間管理的方法，并能夠借助工具養成時(shí)間管理習慣

3.學(xué)會(huì )應對拖延癥、職場(chǎng)干擾等時(shí)間“癥狀”的辦法，提升個(gè)人效能

【課程對象】全員

【課程方式】課程講授＋活動(dòng)體驗＋場(chǎng)景分析＋小組討論

【課程時(shí)長(cháng)】  1天，（6小時(shí)/天）

【課程大綱】

第一講 時(shí)間管理概述

1.時(shí)間的重要意義：走進(jìn)你的時(shí)間銀行

2.盤(pán)點(diǎn)：你的存款有多少？

3.時(shí)間管理的秘密

4.思考：時(shí)間都去哪了

5.時(shí)間管理的本質(zhì)

6.四代時(shí)間管理進(jìn)化史

第二講  則人而動(dòng)－時(shí)間管理的方法

1.以終為始－目標管理法

培養你的GPS思維

目標制定的OGSM原則

工具1： 目標盤(pán)點(diǎn)表

工具2： 年度目標九宮格

練習：給自己定個(gè)小目標

2.整理整頓－衣柜管理法

整理衣柜三部曲

解決不重要的：斷舍離

工具3：掃蕩清單

審時(shí)度勢－象限管理法

時(shí)間管理四象限

工具4： 重要不緊急轉化表

3.如何面對所有事情？

4.如何面對一天時(shí)間？

工具5：習慣養成表

5.如何面對一件事情

工具6：舒爾特表

第三講 時(shí)間管理的場(chǎng)景應用

1.拖延癥應對：戰拖金字塔

2.干擾應對：設計你的“免打擾”時(shí)間

3.情緒應對：正念直升機

4.告別臟亂差：提升你的效率

5.正確休息：保持你的精力

6.總結你的時(shí)間管理行動(dòng)計劃