【培訓對象】全體員工和管理人員

面對激烈市場(chǎng)競爭和工作壓力，“幸福指數”停滯不前，“郁悶”、“糾結”等情緒大行其道；由此，許多員工在工作中表現出：職業(yè)倦怠、職業(yè)焦慮和職業(yè)松懈，責任心日益下滑，創(chuàng )造力和主動(dòng)性低下，得過(guò)且過(guò)和追求“安逸、舒適、一成不變”等負面情緒日益積累，“抱怨”、“牢騷”、“指責”在企業(yè)和員工中“蔓延”。職場(chǎng)幸福感的事例不強在隊伍建設中屢見(jiàn)不鮮！

【課程概述】

課程以哈佛大學(xué)《幸福的方法》為藍本，以積極心理學(xué)、認知心理學(xué)、行為心理學(xué)、精神分析、人本心理學(xué)等學(xué)科為理論基礎，以講師講述、練習實(shí)操、視頻賞析等方式，探討如何進(jìn)行成功的自我調適，科學(xué)的應對各種各樣的壓力，保持良好的情緒，提高幸福指數。

【課程收益】

增強學(xué)員的主觀(guān)幸福感，掌握幸福心理學(xué)的基本概念和原理。

學(xué)會(huì )和掌握幸福的方法和技巧，用科學(xué)的積極心理學(xué)提高幸福力。

增加員工心理資本【包括自我效能感（自信）、希望、樂(lè )觀(guān)等】，從內心塑造組織成員積極心理適應力, 更好的處理職業(yè)和生活困境。

探索與開(kāi)發(fā)內在的活力，提升職場(chǎng)幸福感，在工作和生活中獲得更多持久、內在的滿(mǎn)足感。

【課程特色】

專(zhuān)業(yè)性： 從心理學(xué)的角度解析幸福的難題，介紹目前最流行心理學(xué)派的理論要義與應用領(lǐng)域，為幸福工作實(shí)踐提供切實(shí)保障；

針對性：學(xué)習與體驗并重，眼界與境界并重，主輔相成，注重實(shí)際應用性；圍繞主題，逐層剖析，對主題進(jìn)行針對性分享；

生動(dòng)性：專(zhuān)業(yè)講授+案例分析+聲像視聽(tīng)+心理測評等授課式方式；深入淺出，極具親和力；理論學(xué)習與實(shí)踐相結合，結構嚴謹，操作靈活。

【課程大綱】

模塊一、幸福心理學(xué)的基本概念和原理

1.上世紀人類(lèi)科學(xué)的誤區

經(jīng)濟學(xué)假設：理性人、利益最大化、市場(chǎng)競爭 

達爾文主義：自私基因，叢林法則 

心理研究偏差：傳統心理學(xué)與積極心理學(xué)

2.什么是幸福？

積極心理學(xué)關(guān)于幸福的研究；

幸福的決定因素：遺傳50%、環(huán)境10%和主動(dòng)的行動(dòng)40%

幸福的心理學(xué)公式：幸福=快樂(lè )+意義

3.幸福測試：

主觀(guān)幸福感測試：了解自我幸福感水平

4.哈佛大學(xué)沙哈爾教授提出的四種人生模式

忙碌奔波型；享樂(lè )主義型；虛無(wú)主義型；幸福型人生

5.幸福的不同層次

快樂(lè )；福流；意義

6.幸福調頻：找到最佳的幸福頻率

模塊二、幸福的方法和技巧

1.選擇幸福之道的三個(gè)基本原則

不幸福的根源；個(gè)人優(yōu)勢；個(gè)人生活方式

2.個(gè)性化幸福方案診斷

心理測試：6種幸福的方法和技巧測試，建立個(gè)人的個(gè)性化幸福方案

3.過(guò)去的就讓它過(guò)去：感恩和寬恕 

4.未來(lái)不全像你想象：樂(lè )觀(guān)（ABCDE） 

5.加強社會(huì )投入，增強社會(huì )支持系統（發(fā)展關(guān)系，培養感情，啟動(dòng)連帶式工作法）

6.管理壓力，快樂(lè )工作（壓力模型分析）

7.情緒管理（解析憤怒，舒緩焦慮，管理憂(yōu)郁）

8.幸福的事件和福流狀態(tài)：哈佛大學(xué)最新幸福事件研究成果分享

9.建立幸福啟動(dòng)器：幸福經(jīng)驗的心錨設置與啟動(dòng)

10.幸福日記：找到幸福的個(gè)人模式

模塊三：幸福的心理模型和提升幸福感的實(shí)用工具

幸福的心理模型：自信、樂(lè )觀(guān)、希望、韌性

提升幸福感的實(shí)用工具：

工具1：洛薩達線(xiàn)與高績(jì)效團隊情緒結構

工具2：潛能提升的阿基米德心理優(yōu)勢杠杠

工具3：積極樂(lè )觀(guān)的俄羅斯方塊心理效應

工具4：更好的反事實(shí)想象和選擇

工具5：成功心態(tài)的內部歸因習慣

工具6：每日關(guān)鍵20秒，拒絕工作拖延

工具7：打造高質(zhì)量人際關(guān)系的社會(huì )資本系統

【培訓方式/工具及方法】