情緒及壓力管理

課程背景

“正如每個(gè)人都有血壓一樣，每個(gè)人都有壓力”。壓力可算是“21世紀性的流行病”。世界知名辦公方案提供商雷格斯公司去年對1.6萬(wàn)名職場(chǎng)人士調查，發(fā)布了最新調查結果：中國大陸認為自己身處工作壓力的占75%以上，大大超過(guò)了全球平均值48%。中國上班族在過(guò)去一年內所承受的壓力，位列全球第一，是不折不扣的“壓力大國”，亟需有人為它開(kāi)出合適的藥方。

人人對未來(lái)充滿(mǎn)著(zhù)迷茫和不確定性，激烈的社會(huì )轉型和市場(chǎng)競爭，讓企業(yè)管理面臨越來(lái)越大的風(fēng)險和壓力。這種壓力基本上傳導在員工身上，使他們倍感心理困擾。企業(yè)應加快從人本理念出發(fā)，給予員工更多的人本關(guān)懷，提升其心理資本與調適壓力的能力，使之成為一個(gè)身心靈健全的企業(yè)人。

課程時(shí)長(cháng)

1天

目標人群

企業(yè)需要提升情緒及壓力調控技巧的所有層級。

課程收益

了解壓力，建立對壓力新的認知

學(xué)會(huì )面對工作中的壓力和問(wèn)題

建立健康、積極的行為模式，學(xué)會(huì )應用處理問(wèn)題的積極方式

學(xué)員在完全放松的情緒下專(zhuān)注于覺(jué)察與成長(cháng)，在生活中修煉自己

課程特色

采用“全員參與＋行動(dòng)演練”，旨在參與中“悟道精髓”，演練中“得到實(shí)踐”。

穿插“管理案例”，旨在通過(guò)“情境再現”，找出“組織痛點(diǎn)”，得出“方法”。

采用經(jīng)典游戲，讓學(xué)員在歡樂(lè )中得到啟發(fā)。

課程大綱

一、情緒與壓力的認知

1.什么是情緒和壓力？

2.職場(chǎng)的壓力來(lái)源分析與應對

3.感覺(jué)剝奪實(shí)驗

4.壓力既是敵人也是朋友

5.普拉切克情緒花瓣

二、壓力察覺(jué)

1.壓力過(guò)大的心理癥狀與生理癥狀

2.壓力與工作績(jì)效的關(guān)系

3.測測你當下的壓力值

三、做自己情緒的主人

1.認知療法-情緒ABC理論

2.冥想

3.創(chuàng )造幽默

4.控制你的睡眠

5.運動(dòng)療法

6.不同行為風(fēng)格的壓力管理

7.臨床心理輔導案例分享

四、總結與行動(dòng)計劃