《情緒與壓力管理》

課程背景：

哈佛大學(xué)曾做過(guò)一項調查，在人的一生中，有超過(guò)80%的各種成功的獲得來(lái)自正面情緒的推動(dòng)，而個(gè)人的能力僅占到成功因素的15%。這一研究成果表明，一個(gè)人對情緒控制能力的大小，不僅僅影響著(zhù)他的心情，更會(huì )對他整個(gè)人生的道路的走向產(chǎn)生重要的影響。一個(gè)人能否成功，成功的大小，正是正面情緒與負責情緒競合的結果。

個(gè)人情緒及壓力處理不當，不僅降低個(gè)人幸福感，甚至形成身心疾??；個(gè)人情緒及壓力處理不當將影響親密關(guān)系甚至影響家庭和睦；個(gè)人情緒及壓力處理不當將影響個(gè)人績(jì)效同時(shí)傳染其他同事，消耗團隊能量甚至造成事故。

對于管理者，如果不能及時(shí)識別員工的情緒與壓力并加以引導與緩解，將降低團隊效能甚至影響團隊凝聚力與士氣。忽視員工情緒與壓力管理，將導致組織氛圍“麻木”、“死氣沉沉”、毫無(wú)生機。

課程收益

1.對個(gè)人帶來(lái)的收益

1.1覺(jué)察、識別、釋放個(gè)人情緒 ；

1.2拆解情緒炸彈，擁有健康身心；

1.3將負面情緒轉化為寶藏；

1.4管理自我情緒，促進(jìn)家庭穩定，提升職場(chǎng)競爭力。

2.對組織帶來(lái)的收益

2.1管理者覺(jué)察、識別、疏導團隊情緒； 

2.2管理者告別粗暴管理，打造融合向上的團隊士氣；

2.3管理者如何影響團隊情緒，提升并激發(fā)團隊凝聚力。

課程對象：

企事業(yè)管理人員、高危作業(yè)人員、工作環(huán)境過(guò)于單調的人員、特殊工種人員

課程時(shí)間：

6小時(shí)

授課形式：

講授+體驗+影視+小組討論

課程大綱：

導語(yǔ)：感知情緒

體驗：情緒故事

分享：個(gè)人最近的情緒描述

一、自我情緒表達

1.1情緒三維模式圖（美國心理學(xué)家 Plutchik）

1.2情緒表達話(huà)術(shù)

1.3情緒測試

是非觀(guān)-視頻《頭腦特工隊》

1.4情緒的四種功能

體驗：快樂(lè )動(dòng)物園

二、情緒的物理體現

2.1身體振動(dòng)頻率

2.2情緒能量（美國精神科醫師David R.Hawkins）

2.3情緒與健康

三、情緒管理

3.1情緒三要素

視頻：情緒與情境 

3.2情緒識別四葉草

體驗：情緒覺(jué)察小游戲 

3.3自我情緒快速調節8法

練習

體驗冥想

3.4情緒管理ABC理論

案例討論1-2

3.4.1合理與不合理

3.5團隊情緒管理

3.5.1同理心

3.5.2體驗：心語(yǔ)心誠

四、壓力管理

4.1看圖識別自己是否處于壓力狀態(tài)

4.2自我理論-佛洛依德

4.3壓力易感與壓力耐受

4.4應對壓力五策略

五、情緒異常

5.1情緒異常的識別

5.2心理機構支持