“詩(shī)情畫(huà)意”調節情緒壓力提升個(gè)人效用

一、【課程背景】

企業(yè)身處VUCA時(shí)代黑天鵝事件層出不窮，當“挑戰”成為了一種工作常態(tài)會(huì )使重要崗位人員陷入更加焦慮狀態(tài)，導致無(wú)法完成本職工作。如果高潛/管理者們任由負面情緒占據主導位置，即便專(zhuān)業(yè)能力范圍內的事也會(huì )不斷出錯。這樣不僅短時(shí)間內會(huì )造成工作業(yè)績(jì)下滑同時(shí)從長(cháng)遠來(lái)看更會(huì )損害員工的身心健康。為什么在同樣的時(shí)局下有些人卻可以逆境成長(cháng)呢？

本堂課旨在通過(guò)“詩(shī)情畫(huà)意”四步法引領(lǐng)學(xué)習者如何正確接納負面情緒的前提下，可以掌握調節情緒的方法自我應用減輕壓力，同時(shí)尋求到個(gè)人在工作中的價(jià)值，并創(chuàng )建出幸福行為路徑，為企業(yè)降低人力成本，提高人效。

二、【課程目標】

1、敘述詩(shī)書(shū)打坐冥想可快速恢復平靜

2、區分情緒識別動(dòng)機并掌握溝通技巧

3、認可畫(huà)面投射信息呈現價(jià)值觀(guān)認知

4、運用意識心靈圖制定復原元力路徑

三、【課程對象】

中基層管理者/長(cháng)期處于高度工作壓力的人員/轉型中的崗位

四、課程時(shí)間

2課時(shí)-課程總長(cháng)3小時(shí)（課程內容第一部分至第四部分，第四部分用時(shí)會(huì )壓縮）

4課時(shí)-課程總長(cháng)6小時(shí)（課程全部?jì)热?，第四及第五部分用時(shí)較長(cháng)）

五、課程內容

第一部分：熱身破冰

小組互動(dòng)（2分鐘個(gè)人“高光時(shí)刻”）

四類(lèi)人生狀態(tài)情緒的對照（視頻分析）

第二部分：情緒的產(chǎn)生

大腦的結構

大腦對情緒的影響

情緒的三種來(lái)源

區分高頻or低頻情緒

第三部分：“詩(shī)情畫(huà)意”四步完成自我調節

“詩(shī)書(shū)打坐入平靜”

1、體驗平靜后帶來(lái)的力量（冥想10-15分鐘）

2、“三觸感”書(shū)寫(xiě)法完成能量平衡（OH卡引導內容書(shū)寫(xiě)）

“情緒區分識動(dòng)機”

1、安全感的維度（自測表找到應用環(huán)境）

2、行為識別情緒

3、使用冷靜情緒四步法

4、情緒管理的溝通方法（4步7法）

5、抓準動(dòng)機平息情緒（案例研討）

“畫(huà)面影射顯價(jià)值”

1、團隊價(jià)值觀(guān)探尋（使用OH卡進(jìn)行團隊故事接龍）

*OH卡：潛意識投射卡。每個(gè)人通過(guò)對卡片上圖案解讀，呈現出內心潛意識狀態(tài)。進(jìn)一步了解自我，同時(shí)理解他人對同一事物的不同解讀。

2、了解9種人格的價(jià)值關(guān)注點(diǎn)

3、理解價(jià)值觀(guān)的形成-系統六層級

“意識架構贏(yíng)幸?！?/p>

1、人類(lèi)對本我的意識（鏡像演練）

2、自我探尋-三層“心靈結構”

3、快樂(lè )與幸福的區別（視頻分析）

4、使用MTV完成工作中建立幸福的行動(dòng)路徑

第四部分：課程總結

回顧“詩(shī)情畫(huà)意”減壓增效課程的知識點(diǎn)

推薦與課程主題相關(guān)書(shū)籍