【課程名稱(chēng)】《心之力——解鎖內在力量，掌握情緒之道》

【課程背景】

今天的時(shí)代充滿(mǎn)著(zhù)各種的不確定性，無(wú)論是職場(chǎng)、家庭、生活，我們即使萬(wàn)般小心，依然會(huì )遇到各種挑戰，很多人也時(shí)常處在草木皆兵、更加憂(yōu)慮緊張的狀態(tài)。

如何提升幸福感？

如何面對情緒壓力的挑戰？

如何平衡工作與生活的節奏與壓力？

如何在黑天鵝事件頻發(fā)的世界做出智慧的選擇？

如何營(yíng)造互相滋養且彼此支持的關(guān)系而不是彼此消耗？

答案就是：拓展我們的內在空間，完成內在成長(cháng)。

什么是內在空間？用中國的語(yǔ)言指的是海納百川；用隱喻的表達就是內在張力；用大白話(huà)說(shuō)就是擁有一顆強大的心；用精細的描述表達就是如何從受害者模式、自動(dòng)化應對的內耗痛苦中成長(cháng)為有覺(jué)知的智慧的選擇者，進(jìn)而積極的創(chuàng )造自己的人生。

有一種活法，就是活成安穩快樂(lè )的樣子，并影響身邊人也幸?？鞓?lè )。偉大的心理學(xué)大師薩提亞女士曾說(shuō)過(guò)，我們一共有“三度出生”。第一度是你成為一個(gè)受精卵，你沒(méi)有選擇。第二度是你被母親懷胎十月生下來(lái)，你仍然不能選擇，但是第三度，是你經(jīng)歷了人間世事，感受過(guò)喜怒哀樂(lè )之后，在頓悟之間將你的眼光從外界拉回到內在，你意識到什么叫“此心安穩，心聲智慧”“此心不動(dòng)，隨機而動(dòng)”，“不以物喜，不以己悲””無(wú)為“”無(wú)我“。

本課程以專(zhuān)業(yè)薩提亞治療模式為主線(xiàn)，參照薩提亞女士封閉成長(cháng)團體設計理念，結合中國傳統文化和本土特點(diǎn)，進(jìn)行精品小班的深度成長(cháng)的工作坊。課程涉及：職業(yè)發(fā)展議題；企業(yè)團隊中的個(gè)人及管理議題；原生家庭議題；親密關(guān)系議題；親子關(guān)系議題；人際關(guān)系議題完成自我整合，提升自我價(jià)值，深度探索生命的意義，進(jìn)而體會(huì )智慧層面的深度內涵，提升內心力量。

本課程注重課堂互動(dòng)和團隊合作，為學(xué)員提供一個(gè)與同行交流、共同成長(cháng)的平臺，幫助他們在學(xué)習的過(guò)程中相互交流、相互學(xué)習。本課程的目的在于提高學(xué)員內在覺(jué)察能力，幫助他們從內向外探索內在資源，提升自我意識，進(jìn)而提升情商、情緒管理、溝通能力，為企業(yè)績(jì)效和社會(huì )幸福做出貢獻。

【課程收益】

幫助學(xué)員清晰的梳理行為背后的潛意識的動(dòng)機，打破舊有應對模式；

幫助學(xué)員做到對自己更好的覺(jué)察和認知，做好工作中的心理調試；

掌握大量的心理學(xué)工具，不僅課堂學(xué)會(huì )，還有在課后可持續的成長(cháng)；

通過(guò)心理學(xué)模型的學(xué)習，提升情商，更好的理解對方，建立信任感；

提升自我價(jià)值，增加內在能力，激活可持續的成長(cháng)動(dòng)力，平衡工作與生活；

【課程對象】全員，包括管理層

【授課方式】理論講解+情景演練+互動(dòng)體驗+行動(dòng)學(xué)習

內容涉及：5大模塊成長(cháng)議題、11大模型工具、4次人體沙盤(pán)

【課程時(shí)長(cháng)】3天，6小時(shí)/天

【課程大綱】

（備注：可根據學(xué)員實(shí)際情況調整現場(chǎng)課程順序和內容）

第一天

第一模塊：認知與覺(jué)醒

一、成為一個(gè)智慧的決策者

工具1：心之力模型/講解與分析

1.為什么總是被情緒壓力所困擾

2.在無(wú)常的世界，什么是真正的智慧？

3.你是本自具足的——找到你的心之力

二、內在力量的核心——自我價(jià)值

工具2：瓶子隱喻模型/萃取與梳理

1.精神營(yíng)養對自我價(jià)值的影響

2.內在力量強大的人所需要哪些精神營(yíng)養成分？

3.自我價(jià)值補足的三大途徑

第二模塊：回到內在看到自己（測評+人體沙盤(pán)）

一、在關(guān)系中看見(jiàn)自己——職場(chǎng)關(guān)系中學(xué)會(huì )悅納自己

工具3：全人圖/分析與分享

1.關(guān)系度量衡讓你看到接納自己的真實(shí)狀態(tài)

2.什么是好的悅納狀態(tài)——一致性

3.為什么我們無(wú)法做到一致性——原罪：安全感

二、壓力下四大阻礙職場(chǎng)關(guān)系的應對姿態(tài)

工具4：回應模姿態(tài)/人體沙盤(pán)/關(guān)系的舞蹈

1.指責型——外強中干

2.超理智型——有理性沒(méi)人性

3.討好型——委屈內耗

4.打岔型——孤獨無(wú)力

三、整合資源拿回成長(cháng)的主動(dòng)權利（游戲分組+頭腦風(fēng)暴）

工具5：原生系統圖繪制/回到家鄉互動(dòng)

1.繪制原生系統圖——找到自己的無(wú)意識應對模式的根源

2.討論萃取——梳理模式背后的資源

3.提升整合——懂得運用自己

第二天

第三模型：知己解彼在關(guān)系中成長(cháng)

一、從容應對看到本質(zhì)——如何在壓力事件中智慧決策

工具6：薩提亞冰山模型繪制

1.冰山隱喻模型——事情發(fā)生時(shí)看到真實(shí)的彼此

2.使用冰山模型導出學(xué)員的真實(shí)案例+結果萃?。ㄖ攸c(diǎn)）

3.學(xué)員案例現場(chǎng)分析與解讀（職場(chǎng)、婚姻、親子...）

4.如何面對我對別人的期待？

5.如何回應別人對我的期待？

6.如何在關(guān)系中一致性的溝通？（職場(chǎng)、婚姻、親子...）

二、不破不立——如何讓自己破圈不斷成長(cháng)

工具7：影響輪或者面貌舞會(huì )，三人小組

1.在影響輪或面貌舞會(huì )中看到自己的慣性思維

2.整理自己及的限制性規條

3.釋放自己的限制性觀(guān)點(diǎn)——擁抱靈活，調整與重塑

第三天

第四模塊：著(zhù)眼未來(lái)成為自己的主人

一、如何合理面對職業(yè)與生活倦??？

工具8：成長(cháng)4象限模型/價(jià)值觀(guān)羅盤(pán)

1.能力成長(cháng)4象限模型——看看你的人生位置

2.價(jià)值觀(guān)羅盤(pán)繪制——找到你的人生愿景

3.知行合一監測表——校準你的行動(dòng)盲區

4.調整自己的可持續成長(cháng)目標

二、如何均衡工作與生活——自我曼陀羅

工具9：自我曼陀羅繪制

1.解讀自我曼陀羅的8個(gè)維度

2.自我曼陀羅的解讀與分享

3.如何更好智慧的愛(ài)自己？

4.制定計劃

第五模塊：賦能自己點(diǎn)燃他人

一、賦能的3步曲提升自己的幸福力

工具10：賦能3步曲

1.止——安定內在

2.觀(guān)——禪修與靜坐（重點(diǎn)）

3.行——自我關(guān)懷與欣賞

二、如何在團隊中為他人賦能

工具11：3C模型/天氣預報

1.如何成為一個(gè)有同理心的人

2.互動(dòng)層次論讓你看到對方真正的需求

3.3C模型幫你與對方高情商互動(dòng)

4.天氣預報幫你進(jìn)行彼此賦能（團隊、家庭...）