情緒管理與職場(chǎng)解壓

Emotional management and workplace decompression

課程背景

隨著(zhù)社會(huì )經(jīng)濟的飛速發(fā)展,企業(yè)管理的不斷升華,人文物質(zhì)生活的不斷提升,人們所面臨的工作、家庭和社會(huì )交往等各方面的壓力越來(lái)越大。新冠疫情的爆發(fā)隨之帶來(lái)的隔離、恐懼、不確定性和經(jīng)濟動(dòng)蕩使全球數億人焦慮情緒加劇，某些人群正表現出“高度的新冠肺炎相關(guān)心理困擾”。長(cháng)期的沉重壓力和不良情緒如果得不到緩解和調整將會(huì )直接影響到人們的身心健康,從而對人們的工作、家庭和社會(huì )交往產(chǎn)生巨大的危害,因此如何正確認識壓力和情緒,如何塑造足夠的自我安全感,如何擬定符合實(shí)際的生活理想,如何把握順暢的人際關(guān)系,如何保持良好的自我心態(tài),如何清楚的認知現狀是當即要去重點(diǎn)思考的問(wèn)題，和要解決的重要課題。

課程目標

更好地運用和控制情緒，提高員工處理人際關(guān)系的能力；

掌握應對壓力的解決辦法；

促進(jìn)員工整體心理素質(zhì)的提升，達到提高工作績(jì)效的目的；

學(xué)會(huì )減輕負面情緒的技巧和辦法；

提高員工自信心。

培訓方式 

視頻觀(guān)賞+小組研討+互動(dòng)游戲+案例分析+情景模擬+講師示范

課程時(shí)間：一天

培訓對象：企業(yè)全體員工

課程大綱：

模塊一、壓力管理的必要性

1、60%-90%的疾病與壓力有關(guān)；

2、中國人的壓力指數與自殺率；

3、我們?yōu)槭裁床豢鞓?lè )。

模塊二、職場(chǎng)心態(tài)的積極性

1、壓力反應的自我觀(guān)察-壓力與行為和性格關(guān)聯(lián)；

2、情緒的自我剖析；

3、自我訓練積極的職場(chǎng)心態(tài)；

4、改變信念、使命、價(jià)值觀(guān)克服情緒；

影視案例分析：白老虎連、喬三本

模塊三、職場(chǎng)解壓的情緒管理

解壓七大療法：

1、思維模式心法

思維不同、接納認同；

洞察分析、理清目標；

目標思維、結果導向；

追求快樂(lè )、逃離痛苦；

制度堅守、文化領(lǐng)先；

2、認知行為療法

相信可能、激發(fā)潛力

顛覆認知、創(chuàng )新進(jìn)取

目標成果、確保執行 

目標五原則：

明確具體更清晰

文化聚眾：榜樣力量、精神感化

文化聚眾：紅色基因、繼承發(fā)揚

文化聚眾：士氣高昂、比學(xué)趕超

3、頓悟取向法：

尋找真實(shí)的自己

現實(shí)vs真實(shí)

案例分析：四渡赤水

掌控情緒，調整心境

自發(fā)工作、主動(dòng)擔當

責任者vs推卸者

抗壓抗挫、永不言敗

人物分析：張海迪、吳昕怡

4、支持性心理法

不予計較，平淡面對

接納批評、反求諸己

成人達己、成己為人

5、正念干預法

愛(ài)心奉獻、心存感恩

人物分析：雷鋒同志

贊有依據、嘉許有度

自強不息、厚德載物

人物分析：岳云鵬、董明珠

成果思維、結果導向

平臺價(jià)值、合作共贏(yíng)

案例分析：劉上老師和清華的關(guān)系、塔山阻擊戰

作風(fēng)優(yōu)良、敢于亮劍

案例分析：15名傘兵和李振波、武漢疫情的英雄們

6、壓力暴露法：

固執己見(jiàn)、頑固不化

恍然大悟之前是......

抱怨牢騷、負面情緒

躺平放棄、佛系心態(tài)

案例分析：撞鐘的案例

內在堅定，遠離誘惑

影視案例分析：《西游記》女兒國篇

7、身體放松法

清理心理垃圾

運動(dòng)是最好的解壓

學(xué)習閱讀需要養成習慣

案例分析：毛主席、華為大學(xué)

模塊四、課程總結及疑問(wèn)解答