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廣州團建游戲-把緊張吹跑

廣州團建游戲-把緊張吹跑

形式:集體參與。

時(shí)間:5~10分鐘。

場(chǎng)地:不限。

材料:無(wú)。

難度系數:★☆☆☆☆

目的

1緩解壓力,克服焦慮和負面情緒。

2激勵自己,激勵別人。

程序

向參與者解釋“清肺呼吸”的基本知識

首先,我們要深吸氣—實(shí)際上,我們只是盡力吸人一大口空氣。其次,我要屏住這口氣,慢慢地從1數到5。最后—這是精華部分—我們要很慢很慢地把氣呼出,直到完全呼盡。在我們這樣做的時(shí)候,我們將掃除我們體內的緊張

2現在示范清肺呼吸,然后讓參與者做兩三次這樣的呼吸。問(wèn)一下人們對清肺呼吸感覺(jué)如何。大多數人將會(huì )說(shuō)他們感覺(jué)放松多了

3就在日常生活中怎用清肺呼吸來(lái)克服影響激勵的因素展開(kāi)討論。

討論

在工作過(guò)程中你愿意做清肺呼吸嗎?為什么?

2在什么樣的場(chǎng)合下,清肺呼吸對你是有用的?在什么樣的場(chǎng)合下,你不愿意進(jìn)行這樣的清肺呼吸?

3作為壓力管理技巧,清肺呼吸的優(yōu)點(diǎn)少缺點(diǎn)是什么?

評估總結

1深呼吸可以幫助我們最大程度地放松自己,停止拖

減小壓力,幫助我們克服焦慮和對失敗的擔心;幫助別

人停止拖延,渡過(guò)難關(guān):激勵長(cháng)期表現欠佳的員工

2當我們在家里的時(shí)候,清肺呼吸也是有用的。不要吝嗇,深深呼吸一下清晨的空,讓神清氣爽的呼吸成為你早晨快樂(lè )的開(kāi)始,為一天的工作做好準備吧


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