廣州拓展項目-高空斷橋

項目名稱(chēng)：高空斷橋

項目性質(zhì)：個(gè)人挑戰

項目任務(wù)：每位隊員利用上升器爬到距地面8米高的斷橋，走到橋板一端，跨步跳躍，單腿起跳、單腿落地，跳到橋板另一端，再跳回來(lái)。最后利用上升器安全回到地面。

項目道具：動(dòng)力繩、止降器、主鎖、鋼鎖、扁帶、全身安全帶、半身安全帶

項目規則：

1、介紹安全裝備的穿戴和注意事項(邊示范邊講解)

安全帶：腰帶在胯骨以上，反扣(如有)；

頭盔：頭圈調好，帶子寄緊，長(cháng)發(fā)盤(pán)入內

2、講解在斷橋上的動(dòng)作要領(lǐng)，

要點(diǎn)包括：眼睛往前看，不要往下看，深呼吸調整，起跳腿伸出板面2~3公分，略成弓步，擺動(dòng)腿蹬直，默數“1，2，3”，大膽向前跳，然后站立，雙手抓握胸前安全帶，身體向后躺下，讓后先離板一只腳，再離開(kāi)一只腳。

3、指派除隊長(cháng)和政委為安全員，強調安全員的職責，再讓他們重述安全要點(diǎn)

1、身體調查：

2、交代每位隊員上來(lái)前應得到大家鼓勵，充電方式：加油加油、努力努力、突破突破。

3、挑戰者挑戰成功，號召大家給予掌聲

若時(shí)間允許，完成項目時(shí)，在場(chǎng)地喊隊訓，唱隊歌

項目回顧：

1 、可用方法和問(wèn)題、理論點(diǎn)：

? 對全體隊員的表現予以肯定，鼓勵。

? 讓學(xué)員發(fā)表感受，記錄他們的發(fā)言，著(zhù)重于認識自我，挑戰自我，不斷進(jìn)取

? 團隊意識

? 自我激勵與激勵他人的重要性

問(wèn)：“同樣的距離，在地面上跳，非常容易，為什么到了高空就難了，是能力降低了嗎？”

當有學(xué)員談到，最大的敵人是自己，或者突破自我一類(lèi)的話(huà)題，可延伸：

突破個(gè)人心理障礙，不要輕易否定自己，不要總給自己不良的暗示，不要輕易說(shuō)“我不行?！?。每個(gè)人都蘊藏著(zhù)極大的能力和豐富的資源，不試永遠不知道自己的能力，勇敢地躍出第一步，成功就離你不遠了

? 最大敵人是自己：要有超越極限、挑戰自我的勇氣，要有勇于挑戰的習慣，成功的機會(huì )就多的多。[ 心理舒適區理論 ]

? 一個(gè)人有多少潛能，沒(méi)有人知道，這固然可惜，更可惜的是，人的潛能不到千鈞一發(fā)之際，不不太容易被暴露。

羅斯福說(shuō)：人類(lèi)最該恐懼的事情就是恐懼本身。

希臘哲學(xué)家伊皮克特德說(shuō)：使人不安的不是事物本身，而是人通過(guò)這事物作出的結論。

? 認識自我

馬斯洛的需求層次：

生理需要：衣食住行、睡眠、性

安全保障：安全、工作、意外(失業(yè)、喪失財產(chǎn)等)保障

歸屬和社會(huì )交往：歸屬于集體、親情、愛(ài)情、友誼、

自尊和地位：自尊和得到別人的尊重

自我實(shí)現：能夠作什么，就要作什么：潛在本質(zhì)現實(shí)化

? 問(wèn)：“當我們站在斷橋上時(shí)，很多人都會(huì )思考很多問(wèn)題，比如跳不過(guò)怎么辦等等，大家能不能分享一下你在斷橋上，都在想些什么？”

? 在斷橋上，人在思考、猶豫、決定、行動(dòng)的整個(gè)過(guò)程，相信是個(gè)比較復雜的心理活動(dòng)過(guò)程，也就是一個(gè)自我對話(huà)的過(guò)程。

? 心理學(xué)家把內心的心理緊張的起因稱(chēng)為“消極的自我交流”。我們可以把人的內心生活看作是一種不間斷的自我對話(huà)。這些自我交流，人采取的語(yǔ)氣影響著(zhù)人的情感生活和處世態(tài)度。

1、消極的自我對話(huà)總是離不開(kāi)：

2、對事物的前景預料得很糟

3、被過(guò)去的失敗和失意的陰影所籠罩

4、自我懷疑、膽怯、自卑的情緒泛濫

5、把不愉快擴大化

? 那么怎么來(lái)避免這些消極的自我對話(huà)，消除心理障礙呢？

1、保持一種積極的心態(tài)

樂(lè )觀(guān)系數：研究表明，一個(gè)人常保持樂(lè )觀(guān)的心，處理問(wèn)題時(shí)，他就比一般人多出20%的機會(huì )得到滿(mǎn)意的結果。

2、思想，行動(dòng)，習慣，性格，命運

馬斯洛說(shuō)： 思想決定行為，行為養成習慣，習慣造就性格，性格決定命運。