幸福黨建—員工心理幸福管理

課程背景：

《幸福黨建》關(guān)注黨員與群眾的身心健康，以人為本，支持我黨奮斗目標的早日實(shí)現。在此基礎上，課程提供專(zhuān)業(yè)工具支持個(gè)人有效應對各種原因導致的心理壓力，將壓力轉化為動(dòng)力。有效管理情緒，視情緒為重要的自身資源，幫助我們更好地了解自我與他人的內驅力。和諧黨群關(guān)系，團結一切可以團結的力量，促進(jìn)全面、協(xié)調、可持續的發(fā)展。后疫情時(shí)代，我黨工作必然要面對新世情、新國情、新人群。心理學(xué)為黨建、黨務(wù)工作的開(kāi)展提供有效、專(zhuān)業(yè)的工具。

對于黨員個(gè)人來(lái)講：黨員也是人。這就需要我們了解、尊重人性，以科學(xué)的方式支持幫助自己面對日常壓力源，找到有效的應對工具，避免破壞自我、他人與社會(huì )的行為，保持黨的隊伍的純潔性。積極心理學(xué)、人本心理學(xué)等專(zhuān)業(yè)工具幫助我們有效管理因日常各種外因導致的無(wú)法應對的壓力、負面情緒，將內在的焦慮轉化為活力，尋找到黨建、黨務(wù)工作中的內在驅力，提升自我滿(mǎn)足感、價(jià)值感與工作的意義感。

對于周?chē)罕妬?lái)講：有效團結一切能團結的力量，緊密聯(lián)系、團結一切群眾加入到我們的黨建黨務(wù)工作中，將優(yōu)秀的人才吸入到黨中，急群眾所急，關(guān)心群眾所關(guān)心的。這些都需要我們特別關(guān)注不同背景、不同代際人群的心理需求與驅動(dòng)力，掌握與提升情商，以有效的溝通來(lái)實(shí)現。

對于黨來(lái)講：將宏觀(guān)的黨建目標與微觀(guān)的黨務(wù)日常工作結合起來(lái)，通過(guò)個(gè)體與團體的互動(dòng)推進(jìn)黨的工作是我們需要面對與解決的問(wèn)題。不拘一格地借用可借用的資源將幫助我們工作的開(kāi)展。

課程目標：

1、支持每位黨員幸福、健康、有創(chuàng )造力地實(shí)現黨的奮斗目標，實(shí)現個(gè)人生命意義

2、保持黨的隊伍的純潔性，避免個(gè)人破壞性的行為

3、為黨建工作開(kāi)展，團結群眾，提供工具

課程時(shí)長(cháng)：2天

課程大綱：

群策群力：新世情、新國情、新黨情、新企業(yè)環(huán)境如何有效開(kāi)展黨的工作？

前言：EAP與黨支部工作相輔相成

1、新時(shí)期黨支部工作與心智模式轉型

2、EAP心理援助作為黨支部工作的關(guān)鍵點(diǎn)

3、新生代員工特點(diǎn)對黨支部工作方法的新要求

4、黨支部工作與心理輔導工作的結合

一、幸福黨建工具一：工作投入—樹(shù)立榜樣標桿 

群策群力：我們?yōu)槭裁垂ぷ?

1、腦-身-心：工作背后的驅動(dòng)力

2、在外驅力的作用下，同時(shí)啟動(dòng)內驅力

課堂練習：自由聯(lián)想-探索工作對我意味著(zhù)什么，尋找更多可能性？

二、幸福黨建工具二：生活滿(mǎn)意—尋找黨員的內驅力

群策群力：我所面臨的壓力源/ 應對方式/ 應對方式的優(yōu)勢與局限

1、現代社會(huì )我們的基本處境：壓力源

2、應對壓力的自我心理健康測評

（1）自我健康認知工具一：睡眠、飲食與溝通（抑郁癥的早期識別）

（2）自我健康認知工具二：身心健康水平的多維體現（壓力不僅是心理指標，也是生理反應）

（3）有效應對壓力的三個(gè)資源：腦、身、心（三者間的關(guān)系）

活動(dòng)：壓力的三個(gè)關(guān)鍵認知（尊重個(gè)體性、了解流動(dòng)性、關(guān)注身心關(guān)聯(lián)）

（4）自我健康認知工具三：HTP投射繪畫(huà)：了解潛意識中自我壓力水平（壓力源、壓力應對方式、有效性，個(gè)人成長(cháng)方向）

3、內在壓力源：全我模型

（1）真實(shí)我模型分析：無(wú)限潛能

（2）理想我模型分析：社會(huì )期待與認同

（3）現實(shí)我模型分析：協(xié)調作用

（4）三者關(guān)系: 壓力心理來(lái)源

4、自恨的結果：身體/心理/關(guān)系

（1）身體方面：緊張/僵硬/繃緊與各種癥狀

（2）心理方面：憤怒/恐懼/焦慮與冰山原理

（3）關(guān)系方面：沖突與輸贏(yíng)對錯的競爭

案例分析：財富與成功并不能從根本上解除壓力

群策群力：如何將壓力轉化為動(dòng)力？

5、選擇管理壓力，壓力幫助我們達成目標

自我壓力過(guò)度的三個(gè)指標：睡眠、飲食、人際

三、幸福黨建工具三：成長(cháng)有力--化壓力為動(dòng)力

1、壓力與個(gè)體身心關(guān)系

音樂(lè )體驗：通過(guò)音樂(lè )治療了解自己應對壓力的模式，自我評估優(yōu)劣

工具1：神奇而有效的呼吸體驗

工具2：EFT（情緒釋放技巧）一分鐘降低壓力

工具3：轉移法與自我安撫

工具4：三分鐘正念休息法

2、壓力轉化根本重要工具：理情療法

群策群力：結果由什么造成？

（1）理情療法說(shuō)明：A(外在刺激)-B（內在價(jià)值觀(guān)）-C（行為、結果）

A（外在刺激）：解讀與事實(shí)

C（行為、結果）：我們是如何創(chuàng )造個(gè)人現實(shí)的

B（信念、價(jià)值觀(guān)）：心錨創(chuàng )造行為，行為決定結果

（2）有效與對錯：價(jià)值觀(guān)梳理與排序：什么對你才是真正重要的？

課堂練習：從沖動(dòng)到行動(dòng)：重新為自己的生活做選擇

建立日志：觀(guān)察自己的模式與偏好，重塑幸福人生

3、正念

（1）心智模式：反射VS反應

（2）心智模式換檔的重要工具：正念（定義）

（3）正念初體驗：三分鐘正念練習

（4）指路：獲取更多的自助性工具，建立自助工具箱

情景體驗：從不同的角度看世界

4、情緒管理：自我覺(jué)察認知工具

（1）四種基本情緒認知與管理：喜怒哀懼

（2）情緒基本功能

（3）認知情緒的四大流派：進(jìn)化論、身心論、認知論、文化論

（4）應對情緒的三種基本態(tài)度：過(guò)度理性、過(guò)度感性、平衡管理

（5）四種基本情緒的認知與管理：喜、怒、哀、懼

群策群力：如何在黨的工作中創(chuàng )造喜悅？成就感、意義感與價(jià)值感

群策群力：如何在黨的工作中應對挫折與挑戰？恐懼失敗、挫折感與失落

情境演練：先處理情緒還是事情？

（6）影響力最大的情緒：團體中的簡(jiǎn)單處理

情境體驗：完形心理學(xué)練習去情緒壓抑

5、支持他人：對其他人的情緒保持敏感

（1）建立情緒敏感度：拉塞爾象限:了解雙方所在的位置

（2）我是如何認知他人情緒的：感官信息－解讀－行動(dòng)選擇

情境演練：三步處理黨建管理工作中的負面激烈情緒

個(gè)案分析：PTSD心理危機的意識、初步評估與跟進(jìn)

群策群力：如何從身體層面幫助自己或他人在激烈的負面情緒中穩定下來(lái)？

冥想練習：情緒之山：增強情緒穩定性的工具

舞動(dòng)練習：從身體的三個(gè)維度進(jìn)行探索，保持靈活與開(kāi)放

四、幸福黨建工具四：人際和諧--創(chuàng )建支持性的黨群關(guān)系

1、關(guān)系中壓力的來(lái)源：個(gè)體差異性

2、職場(chǎng)溝通三要素：自我、他人、情境

3、四種應對模式身心學(xué)習：優(yōu)勢、不足、身心呈現、常任崗位、自我與關(guān)系中的壓力源、自我發(fā)展方向等

（1）指責型：應用場(chǎng)景：在面對自己與他人憤怒時(shí)，我選擇有效應對

（2）討好型：應用場(chǎng)景：了解討好背后的心理動(dòng)機，有效激勵自我與他人

（3）超理智：應用場(chǎng)景：實(shí)現全腦生活，理性與感性的并存共重

（4）打岔型：應用場(chǎng)景：為腦洞大開(kāi)、創(chuàng )意十足的小伙伴找準位置

4、原生家庭中我們如何發(fā)展出自己的應對模式

5、家庭關(guān)系與職場(chǎng)關(guān)系的異同

6、重要溝通工具：有效認同與批評

情景體驗：四種應對模式是如何對話(huà)的？

工具應用：學(xué)習如何通過(guò)溝通滿(mǎn)足人們真正內在的心理需求？